第1个回答 2016-06-30
椎间盘突出微创手术后如何保养?腰间盘突出患者平时运动:仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。之前我有四年多的腰间盘突出,后来贴(独绝康)好的。
椎间盘突出微创手术后如何保养?首先坐姿:腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
第2个回答 2019-11-30
腰间盘突出压迫神经的日常保/健:
1、尽量多注意休息,尤其是卧床休息可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
2、注意劳逸结合,一个姿势持续工作时间不宜过长,工作一段时间之后,应适当伸伸懒腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。
3、使/用正确的腰部姿势,防止腰部的过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激,尽量减少弯腰的几率。
4、要注意夜间睡觉时的睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰间盘内的压力减到最低,放松腰部,以使腰椎获得充分的休息。
5、另外可以每天贴独-绝-康,很快就能好的。
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原来世界上真的没有什么是永远。一段友情,离开了就淡了。一段爱情,分离了就散了。
没有水,船不能行;水太急,船亦不能行。
保持干燥。多喝酸奶,增强体质
第3个回答 2019-10-31
腰间盘突出压迫神经的日常保/健:
1、尽量多注意休息,尤其是卧床休息可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
2、注意劳逸结合,一个姿势持续工作时间不宜过长,工作一段时间之后,应适当伸伸懒腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。
3、使/用正确的腰部姿势,防止腰部的过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激,尽量减少弯腰的几率。
4、要注意夜间睡觉时的睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰间盘内的压力减到最低,放松腰部,以使腰椎获得充分的休息。
5、另外可以每天贴独-绝-康,很快就能好的。
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原来世界上真的没有什么是永远。一段友情,离开了就淡了。一段爱情,分离了就散了。
没有水,船不能行;水太急,船亦不能行。
保持干燥。多喝酸奶,增强体质
第4个回答 2018-11-23
腰椎间盘突出症术后建议要注意休息,避免劳累,避免着凉,平卧硬板床。在医生指导下,做腰背肌的功能锻炼。下地活动的时候,可以使用腰围进行外固定。