防晒霜的选择主要依据其SPF值和PA等级，这两个指标对于抵抗紫外线伤害至关重要。SPF值代表对UVB的防护能力，数值越高，防晒时间越长。对于东方人来说，日常活动如购物、逛街，SPF5-8的防晒霜就足够了，能提供基本的保护。外出游玩时，SPF10-15的防晒霜可确保较长时间的防晒效果。游泳或日光浴时，防水性SPF20-30的产品更为适合，以确保防晒性能在水中仍有效。
PA等级则是衡量PA射线防护能力，PA+表示有一定的防护，PA++则加强，PA+++意味着最强的防护。在阴天或室内，SPF15配合PA+的产品足以应对。而在户外运动时，尤其上下班的短时间暴露，SPF30和PA++的产品是推荐的选择。夏季户外长时间运动，尤其是在高原地区，为了最大程度地防止紫外线伤害，应选择SPF30+或更高，PA+++的防晒霜，并记得每1到2小时补涂一次。
总的来说，选择防晒霜时，应根据活动强度、环境和紫外线强度来决定SPF和PA的等级，确保皮肤得到适当的防护。现在你了解如何根据这些指标来挑选适合自己的防晒产品了吧!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考