高一男，15岁，179cm，170斤，腿粗，脸上肉多，怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

1. 增加身体活动，如每天坚持跑步、游泳或打篮球等。
2. 控制饮食量，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
3. 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维素，有助于饱腹感。
4. 避免吃太多零食和饮料，尤其是含糖量高的。
5. 合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不要吃太多。
6. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于减肥。