男人太瘦吃什么长胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 增加肉类摄入：选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡胸肉等。
2. 增加碳水化合物：适量食用全谷物、面食和米饭，以提供能量。
3. 调整饮食口味：适当增加食物的盐分，以提升食欲。
4. 避免高糖高脂：远离没有营养的食品，如甜点、油炸食品等。
5. 均衡饮食：选择营养丰富、低加工的食物。
6. 结合力量训练：在进食的同时，参与力量锻炼以帮助肌肉生长。
7. 增加肌肉量：通过锻炼增加肌肉，这对于男性来说有益于体格发展。