如何处理我的不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

1、自我宣泄：

将心中的不良情绪释放出来，比如找朋友或家人倾诉、抱怨等，或找个没人的地方大声喊出来，再或者是大哭一场。

2、自我暗示：

可告诉自己，一切都会好起来的，一切都会过去的，要积极乐观，不要消极悲观。

3、运动：

可以通过户外运动比如快走、慢跑、骑行等，转移注意力，抵抗坏心情，让我们变得更加乐观开朗，更加自信，从不良情绪中走出来。

放松自己的方法

1、看点笑话或喜剧让自己大笑一场。

看点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻放松并得到改善。

2、享受一次SPA按摩或足浴桑拿。

这些都是最能释放压力，放松自己的方式。选择这些方式时，留意一下环境安全与卫生情况。当然，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。

3、静静听音乐。

工作时，一边听音乐，一边做事，有可能工作效率还会更高哦，如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上耳麦，边走边听；把一边吃饭一边看电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

4、常贴近大自然。

带个简便的午餐到公园去吃；找个安静的树下看资料或写策划案；为每天经过的树取个名字等等。生活中处处都可以和大自然更贴近一些。