5个步骤早睡早起.
1.找到你的长期目标.可以是梦想，可以是你特别想做但又没有时间做的事情。比如: 自己感兴趣的事情，因为工作忙一直没做。 一个人只有看到方向，才能积极乐观，不会迷茫。现在生活压力大，人太容易迷茫，太容易迷失自己了。我的梦想就是帮助更多人成长，让自己看到自己的光。
2、结合自己的时间，制定早起计划.概括起来一句话:为了这个长期目标，你准备早上几点起床，花费多长时间，做什么事情。比如:我自己，早上5点起床，花费2个两个小时，写作和冥想。一定要特别具体到某个时间段，做什么事情。比如:早上5:10-5:30冥想20分钟，早上5:35-6:35写作60分钟。越具体的早起计划，你执行起来越省力。
3、高效执行既然早上5点起床，那按照至少7个小时睡眠，晚上就得10点睡觉。你可以定闹铃来提醒自己，但有一个原则，闹铃响起，无论你在做什么，立即执行。有三个注意事项:
(1).有的同学可能至少睡8个小时，就结合自己的情况确定早睡早起时间
(2).睡觉前不看手机，将手机放到你能随手触碰到的范围之外。
(3).早起闹铃一旦响起，立即起床我知道有一定难度，但想想你没完成的目标，还能睡得着吗?
4、群内打卡分享.群的意义在于报团取暖，所有人学习所有人，营造一个良好的氛围感.打卡的意义在于能让你养成肌肉记忆，每天到固定的时间，不打卡就显得非常难受。分享的意义在于相互学习，你分享你看到的，你听到的，你思考的内容，我分享我的。这样就能起到相互督促，相互监督的作用。
5、定期复盘.通过早起，你最近有没有哪些改变和进步，如果有就要奖励自己，给自己正向反馈。所有好的习惯行为都建立在正向反馈之上。另外，哪些事情，你做的不够好也要及时的调整和优化，然后在下次复盘时再来看看效果。复盘的意义就在于让自己慢一点思考自己有没有偏离方向。