第1个回答 2008-07-07
多吃富含蛋白质的食品:蛋,豆,鱼,牛奶,瘦肉等,多吃水果蔬菜,如果吃多了高营养食品不易消化,可以适当补充维生素B帮助蛋白质的消化吸收,也可以多吃玉米等富含维生素B的粗粮食物.
适量运动,早睡早起.不要做熬夜等消耗性的事.
要保持一个愉快的心情,与世无争,清心寡欲.
如果坚持半个月至一个月,你的体重一定会有所增加.
祝你如愿.
第2个回答 2008-07-06
增肥:
多吃淀粉类--米,面
多吃高蛋白质的食物--如豆类,肉类(大肉,牛,羊肉),蛋类
增高:
补充钙--多喝海带炖猪排骨汤
睡眠要充足,绝对不要熬夜
多运动--早上,傍晚都外出打打球
趁今年暑假赶快加油,否则想增高年纪有点太晚了
第3个回答 2008-07-08
我以前和你一样，估计你吃饭很慢吧
要增肥的话，就要多吃点发胖的东西了咯
而且要选自己爱吃的
告诉你吧，如果不想吃，没有吃的欲望，吃多少也是不能胖的
不过现在很多女孩子都在减肥呢
长大了自然而然就会“发”的，不用担心
至于长高
可以做做吊环运动，很有用
平时多吃有营养的东西
第4个回答 2008-07-10
增胖：
多吃富含蛋白质的食品:蛋,豆,鱼,牛奶,瘦肉等,多吃水果蔬菜,如果吃多了高营养食品不易消化,可以适当补充维生素B帮助蛋白质的消化吸收,也可以多吃玉米等富含维生素B的粗粮食物.
适量运动,早睡早起.不要做熬夜等消耗性的事.
要保持一个愉快的心情,与世无争,清心寡欲.
如果坚持半个月至一个月.
增高:
补充钙--多喝海带炖猪排骨汤
睡眠要充足,绝对不要熬夜
多运动--早上,傍晚都外出打打球
第5个回答 2008-07-11
165已经不矮了，你才17呢，照这样你还能长高，最起码得到170，当模特都可以了。体重轻啊，吃饭定时少吃零食和饮料，生活规律，瘦而健康就可以了。