产后身材恢复需要一定的时间和方法。在产后6个月左右，宝妈体内的毒素基本排净，气、血基本恢复，身体正处于肌体恢复的最佳时期。在这个阶段之内，可以渐渐将运动强度增加，以达到最好的状态。顺产：产后4-6周开始可以渐渐介入腰腹恢复运动。剖腹产：产后6-8周才能渐渐介入腰腹恢复运动。
以下是一些产后身材恢复的方法：
1.合理饮食：产后饮食清淡，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，少吃油腻食物和高糖食品。
2.适当运动：产后可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动。
3.坚持母乳喂养：母乳喂养可以帮助子宫收缩，促进恢复。
4.注意休息：产后需要充分休息，保证睡眠质量。