有很多朋友意识到了运动的重要性。也深知只有运动才能够还给自己健康的身体和好的身材，但是却很少有人能够真正的抽出时间每天坚持运动。男性运动能够使得自己的身体更加强壮，也可以是自己更具男性魅力，其实在我们日常生活中，有一些运动并不需要耗费太多的时间，而且也不需要特定的场合以及器械，可以算得上是随时随地都可以做。
在这里我们所说的就是提肛运动，可能听到这项运动，有些人觉得害羞，殊不知他对于我们身体的好处是比较多的，尤其对于男性朋友来说，或许能够延长他的房事坚持时间。提肛运动能延长男人“坚持时间”？坚持下去，或许会收获3件好事
坚持做“提肛运动”或许会收获这3件好事，可惜有些人傻傻不知道
所谓的提肛运动在字面意思上我们就可以了解，就是有规律的向上提升肛门，随后放松，听着非常的简单，但是在做的时候确实要注意很多的方面，首先提高运动要求我们两腿分开，膝盖稍微弯曲，保持腰背头部的挺直，并且配合呼吸，吸气时提起，吐气时放松。
每天坚持做30~50个的话，坚持1~3个月效果就会非常的明显，尤其是对于男性朋友来说，坚持下去身体也会收获很多好事，因为在提肛运动的这个过程当中，我们盆骨的肌肉收缩得到了有效的锻炼和加强，而且它能够预防前列腺炎症，在锻炼盆骨肌肉群的同时也改善了膀胱功能，还促进了周边的血液循环，起到延长男性夫妻房事坚持时间的效果。
除此之外，提肛运动还能够帮助我们收获以下的3件好事儿。
首先能够促进雄性激素的分泌，很多男性朋友说想要拥有男性魅力。雄性激素非常的重要，确实这点是无可厚非的，然而提肛运动就能够刺激激素分泌，使得男性朋友体内雄性激素充足，更具有男人味。
另外它能够帮助我们预防前列腺的疾病
对于一些中年男性而言，平时面对的压力特别的大。多多少少都会面临一些前列腺的问题，但是提肛运动对于男性前列腺健康有着一定的好处，有效促进下半身血液循环的同时，可以预防一系列的问题出现，若是男性朋友在平时，总是会有夜尿多或是憋不住尿这种问题时，也可以试着锻炼一下，或许也能够使这种尴尬的情况，慢慢的消失。
另外说的这个好处就是有效的预防痔疮
老话说10人九痔，其实痔疮的这种情况真的是非常的常见，尤其是对于一些上班族来说，习惯了久坐更容易出现痔疮的现象，试想一下我们长时间的坐在办公室里，下半身血液循环不畅，很容易会有着局部血液循环减缓的情况，引起便秘，痔疮，而每天坚持30组以上的提肛运动，促进血液循环的同时，也能够改善便秘，预防痔疮。
所以说看似简单的小运动坚持下去，真的会给我们身体带来很大的好处，尤其是对于男性朋友来说，延长夫妻房事，坚持时间的同时，还可能会给你带来以上三种意想不到的好处。
对此问题如果你还有什么不懂的，也可以在下方提出来，我们一起交流。
2.塑造臀型，塑造完美身材。