骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。
骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能，以及调节心情，缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如，可活动到颈、背、臀、腰、
腹股沟等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。
骑单车不是适合为一个人的，腿脚不灵便的，
前列腺炎患者等不适宜。
骑行可以
预防大脑老化，提高
神经系统敏捷性。
提高心肺功能，对内脏的耐力锻炼和游泳类似，还能提升下肢力量，提升全身耐力。
改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和谐，她好你也好～
无论是骑车，或步行，都应有适合身体的量，而不是跟风跑。正常健康人群可多样选择，但对
慢病患者，中老年人群来说，还是适量运动为稳妥。
我的建议是可以如果能结合起来，效果更好。比如早上骑车，晚饭过后走路消食，平时能步行就不坐车，这样就比较好。