随着大家的生活变得越来越好，大家并不仅仅关注于是不是保持身体健康，同时对于自身的身材管理也变得越来越重视，最近一段时间就有专家表示人的胖瘦受到了遗传因素的影响，比例为40%~70%，也就是说我们父母的身材在很大程度上已经决定了我们的身材，那么我们在后天对身材进行管理的时候，应该怎样做才能够起到比较好的效果呢？
如果我们想要起到减肥的效果，那么在进行运动的时候，一定要采取有氧运动的方法，因为短时间的运动，最为主要的消耗就是消耗身体里面的水和糖分，只有我们的运动时间达到了半个小时之后，身体才会不断的释放能量，那么才能够真正得到比较减肥的效果，也就是说在运动的时候，半个小时之内产生的消耗主要是汗水，而只有达到半个小时以上，才会真正的能够起到减脂的效果。
所以通过这个了解大家就可以发现，在进行减肥的时候适当运动以及合理的运动方案是显得尤为重要的，但是如果想要起到更好的减肥效果，单单靠这样并不足够，我们还需要更好的控制自身的饮食，有不少朋友认为减肥想要控制饮食就是不吃饭，但是节食减肥是不可取的。
虽然在短时间之内节食减肥能够起到比较明显的效果，但是这样对于我们身体产生的伤害也是非常严重的，并且特别容易引起反弹的情况，而在出现了反弹情况之后，对于我们的自身健康安全引起的威胁会变得更加严重，甚至会出现各种各样的疾病。
如果我们想要更好的维持自身的健康状态那么一定要合理的搭配饮食，保证我们身体所获取的各种营养元素都是比较均衡的，这些均衡的营养元素能够给我们身体带来很大的帮助，同时也能够保证我们不会摄入过多的能量从而导致肥胖，所以合理搭配饮食以及适量的运动，对于控制好自身的身材，能够起到非常大的帮助作用，也是有不少人都在采取的一种方法。
虽然有不少女性对于自身心态都非常重视，但是过度于销售并不有利于我们身体健康，只有保持在合理范围之内，才能够对于我们的身材起到更好的维持作用，也能够让我们的身体健康不会受到影响。