第1个回答 2021-12-04
三天左右。
经常锻炼,也就是一周锻炼超过三次的人,身体素质更好,与完全不锻炼的人相比,经常锻炼者在研究期间早死的几率少35%,只在周末锻炼一两次,但总锻炼时间达标的人,早死几率低30%。
另外经常锻炼能让人死于癌症的几率低21%,死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%,死于心血管疾病的几率低40%。即使锻炼总时长不达标,对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。

健身注意事项
健身后不宜大量饮水。在运动后特别是剧烈运动后不要马上喝水,更不要大量喝水,因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以,运动后,即使口再渴也不该马上喝水,更不能一次性喝过多的水,应采用多次少饮”的方法,这样才能保证健康。
健身后不要骤降体温。健身锻炼后人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,倘若立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲洗,均会使皮肤紧缩闭汗,从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降,而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-08-19
健身一周3次较好。健身的目的不同,锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的,要做有氧运动,每周锻炼4~5次,每次锻炼30分钟以上才有效
第3个回答 2021-08-19
健身锻炼在于长期的坚持,可以每天都锻炼啊,一周的话,七天锻炼比较合适一点,如果说身体吃不消的话,可以选择四天锻炼三天休息 。
第4个回答 2021-08-19
一周锻炼三天左右进行健身就比较合适了,如果有时间的话,可以再增加点时间,如果时间比较紧的话,这个时间就可以了。