跑步时，该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的时候调整自己的呼吸很重要，所以说可以用鼻子呼吸也可以用嘴巴呼吸，尤其是运动比较剧烈的时候也可以用嘴巴呼吸。

Answer 2

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？

1、首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。

2、如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。

Answer 3

跑步时还是要用鼻子呼吸的，因为用鼻子呼吸是吸入体内的空气会更加的湿润，如果用嘴部呼吸的话，很容易将空气当中的一些细菌或者灰尘吸入体内，因为鼻腔内有粘膜和一些液体来阻挡这些灰尘又或者细菌，这样的话，身体不容易生病

Answer 4

跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，
通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。
但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，
这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。

Answer 5

跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？

1、首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。

2、如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。