如题所述
1、臂力器练肌肉的效果大,臂力器主要练胸,三角肌,肱三头。2、最好将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑,再用臂力器。这东西很危险,记得把手饶过绳子。 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
6、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
7.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
8.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。