运动方面嘛,不知道你多大年纪,这个不大好说,因为运动类型和运动量都是看个人的身体素质,年龄,承受力,来判断你适合什么样的运动.
饮食我倒可以说以下的,第一血糖高要多喝水,稀释血液,降低血液粘稠度,含糖高的食物水果要多吃,现在正值夏天,西瓜应该注意了,因为西瓜中含量最高的就是糖份和水,这个糖很容易被人吸收掉.
第二呢就是注意杂粮的摄入,如果嫌麻烦可以买个可以做五谷豆浆的豆浆机,不仅可以做鲜豆浆,还可以做五谷的粥类,给你推荐几种对人体比较好的谷物,大豆,晓豆,黑豆,燕麦,玉米.做法也很方便,头天晚上用水把各种谷物浸泡一个晚上,早晨起来直接放进去倒上水打开开关,等上一会新鲜的五谷豆浆就出锅了,每天用不同的做法,味道都不一样的.
对了再说一下,这个病是不能喝酒的,尤其是白酒,不但刺激不说,白酒也是含有很多糖份的,不然怎么喝白酒的会得脂肪肝,就是因为糖份的积累,没有及时的排出造成的,好象说多了啊,后面这个不知道你懂不懂.
我想你得了这病,应该忌酒了吧,呵呵.
祝健康.
5楼的在哪复制的,哈哈.
还不忌口呢,出了问题就麻烦了.
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