俯å§æçæ åå¨ä½æ¯:两ææå°,两æé´è·ä¸è©å宽,两è
¿åå伸ç´ãå±è,使身ä½å¹³ç´ä¸é,è©ãèä¿æåä¸å¹³é¢,躯干ãèé¨åä¸è¢é½è¦æºç´ãæèµ·å稳æ¥æ¢å¤å°å姿å¿,为å®æä¸æ¬¡ãå¼å¾æ³¨æçæ¯,俯å§æ项ç®ä¸éåå°å¤äºçé¿åè²é¶æ®µçå°å¹´å¿ç«¥,ä¹ä¸éå50å²åçä¸å¹´äºº,å®å¨å¥³æ§èåä¸ä¹ä¸å
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,å¦æ³å¢å é¾åº¦,å¯ä»¥å°ä¸¤åªåéæ¾å°,ä¸è©ç¨å®½,俯å§æ¶å¡ä½¿èº«ä½ä¾§é¢ä¸çº¿å°è¾¾æ³å¿ä½ç½®,åçå¨ææä¸å«ä¸¤åç ä¹å¯,ä½ä¸å¯å«å¾è¿é«(æ¯å¦å«ä¸¤åªæ¿å³),å¦åä¼è§å¾è½»æ¾,è¾¾ä¸å°é»ç¼ç®ç. ä»°å§èµ·åçæ£ç¡®åæ³å¦ä¸:身ä½ä»°å§äºå°å«ä¸,èé¨å±æ²æ90度左å³,èé¨å¹³æ¾å¨å°ä¸ãåå¿æèé¨åºå®(ä¾å¦ç±åä¼´ç¨ææçèè¸),å¦å大è
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å¯ä»¥ææé äºèº«ä½ä¸¤ä¾§,å½éåºäºæä½è½æ¹åå,便å¯ä»¥ææ交åè´´äºè¸åãæå,亦å¯ä»¥å°è¯ææ交åæ¾äºå¤´åé¢,ä½æ¯åªæåºæ¾å¨èº«ä½å¦ä¸ä¾§çè©èä¸ãåä¸ä¸è¦æåæçææ交åæ¾äºå¤´åé¢,以å
ç¨åæ¶æ伤é¢é¨çèè,èä¸è¿äº¦ä¼éä½è
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