晚上睡觉总是醒

Question

最近1周 每天晚上11点睡觉 到了凌晨1-2点醒一次、5-6点在醒一次 ，然后就是7点钟醒一次就睡不着了。这是什么情况啊，怎么解决，

Answer 1

这个有可能是你最近压力过大,也有可能是身体的某个机能发出的预警信号,身体处于亚健康了,还有可能就是你睡前看了一些在刺激或者太恐怖的电影或视频之类的,也有可能睡前神经处于亢奋状态,太兴奋了所致.
建议:睡前听些轻音乐,喝杯牛奶,用温水泡个脚 ,将空调调到人体适宜温度,(设置成睡眠模式).白天的时候多运动运动,适当地让自己出点汗.追问

关键是晚上醒来太有规律了 每天晚上睡着后都要醒来3次 而且每次都是那个时间 我都感觉是不是已经成习惯了 唉 搞得我最近好累啊

追答

那你醒来后会不会要去上厕所呀,睡前一小时最好不要喝水.还有一个可能就是你的睡眠过多,比如,中午觉最多让自己 睡10至20分钟即可,切忌不要多睡,否则会影响晚上的睡眠.

追问

起来没有上厕所的 中午我一般都不睡的 晚上睡觉马上就睡着了 就是待会醒一次一次的

追答

先按我说的那几项去做，如果实实在没效，去就开几幅中药吃一下

Answer 2

睡的太多了，保证8小时就好，睡前喝杯温牛奶。白天做运动，白天不要睡。.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

.保持安静。关掉电视和收音机空调，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

Answer 3

楼主，您好！

这种状况可能是您生活作息不符规律或者精神压力过大导致的，如果实在困扰，建议您找个医生看看。

望采纳，谢谢！

Answer 4

是不是压力太大了