心浮气躁怎么解？

Question

如题所述

Answer 1

心浮气躁通常是由于内心的不安和焦虑引起的。以下是一些建议，帮助你缓解心浮气躁的情绪：

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。每天找一些时间进行冥想练习，专注于呼吸和放松身体。

锻炼身体：体育运动是一种有效的释放紧张情绪的方式。尝试进行有氧运动、瑜伽、散步或跑步，帮助你减轻压力和焦虑。

控制思维：学会控制负面和杂乱的思维，采取积极的心态。尝试转移注意力，专注于解决问题和积极的方面。

休息和睡眠：确保你每天有足够的休息和睡眠时间。良好的睡眠可以帮助你恢复精力，减少焦虑和疲劳。

放松活动：尝试一些放松活动，如阅读、听音乐、绘画或花园种植。这些活动可以帮助你放松心情，减轻心浮气躁。

寻求支持：和家人、朋友或心理咨询师交流你的感受和问题。有时候倾诉和获得他人的支持可以减轻心理负担。

管理时间：合理规划和管理时间，避免过度承担任务和压力。为自己设置合理的目标和时间表，避免拖延。

注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度依赖咖啡因和糖分。合理饮食有助于稳定情绪。

减少刺激：尽量减少对心情的刺激，比如限制社交媒体的使用和避免过度暴露负面新闻。

寻求专业帮助：如果心浮气躁严重影响日常生活和工作，或者持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

每个人都有不同的情绪和处理方式，因此找到适合自己的方法是非常重要的。如果情绪问题严重或长期存在，建议咨询专业人士以获取更详细和个性化的帮助。

Answer 2

转移注意力找自己喜欢的的朋友聊天或是做自己喜欢的事。

急功近利的表现，这与时下 社会 节奏太快，生活压力大有关系。

无法静心，影响最大的两个因素：

自身，内驱力不够，没有足够的自驱力无论做什么，都是不易坚持长久的。

外境，外部环境的影响。这包括干扰、烦扰、打扰几个层级。

无论内外，其实还是要看面对问题的时候个人的意志。

“求生的欲望”说的就是此题的道理。

如果现在所处的境地已经危及到自己的生命，其结果一定不同。

建议先去平和一下心态，在调整其它的状态。

无论内外，二者都要有一个平衡的状态。

也不可操之过急，急功近利的的去做某些事，反而适得其反。

以上建议仅供参考。

一、“浮躁”是怎样一种心理呢？

我们看到最高赞的回答指出了一个明显的特点：急于求成。换言之，浮躁的心理让我们失去了“等待”的能力，急于满足眼前触手可及的利益。在心理学领域中，其实早已对这种心理做了研究。

心理学中有个著名的实验：“棉花糖实验”，心理学家Walter Mischel（1970）给几百个4～5岁的儿童做了这样一个实验：

研究者带每个孩子进一个房间，坐在一张桌子前，面前摆了一个棉花糖。研究者告诉孩子，自己会离开房间一段时间（15分钟），如果孩子在这段时间没吃这个棉花糖，就会得到第二个棉花糖作为奖励；如果孩子吃了，就没有第二个吃了。

所以孩子们要做的选择很简单：现在吃一个，等会儿吃两个。

孩子们抵御棉花糖诱惑的过程是痛苦的，一些孩子甚至没有等到按铃，就很快吃掉了糖，还有一些孩子不断地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最终还是按铃并吃掉了糖（那些最终选择了吃糖的孩子，平均坚持时间不到3分钟）。

在所有的孩子里，有大约三分之一的孩子成功地抵御了诱惑，在15分钟后得到了另一枚糖的奖励。

Walter Mischel（1974）对这些孩子进行了多年的跟踪研究，在大约20年后，他又联系上了六百多名当年实验的参与者，并调查了他们各方面的发展情况。他发现，当年是否抵御住了棉花糖的诱惑，和他们日后的人生有着紧密的联系。

那些成功抵抗诱惑的孩子，会拥有更好的学业成绩，更高的学历，更 健康 的体重，更不容易有物质滥用问题。究人员跟踪每个孩子超过40年，愿意等待第二个棉花糖的孩子在他们各方面能力上都更成功。

换句话说，这一系列的实验证明了延迟满足（delay gratification）的能力是人生成功的关键。也就是说，克服浮躁心理的秘诀，就在于培养自己的延迟满足能力。

二、为什么难以克服浮躁心理？

Celeste Kidd（2013）对这个棉花糖实验的结果产生了新的好奇：如果人们不确定某件事是否真的会发生，他们还愿意等待吗？

于是他重复了 Mischel的实验，这一次，研究者违背了自己的承诺，没有给等待的孩子们奖励第二个棉花糖，而只是向他们道歉。结果第二次再进行实验，被骗的孩子们不愿意再等了，他们在研究者一走出房间就吃掉了棉花糖。

这个实验结果也许能让我们重新思考影响“浮躁”心理的因素，可能是因为人们不相信踏实做事总能得到回报了。

在一定程度上，我们在 社会 上看到太多推崇走捷径、快速成功的人生，而大多数人的真实经历并不是他们原以为的那样顺遂，比如“上了大学就轻松了”这句谎言让很多荒废4年时光的大学生直到毕业时感到迷茫才后知后觉。

如果我们不再相信“一分耕耘，一分收获”，就更难克服浮躁心理。

三、如何更好地延迟满足，克服浮躁？

然而，在现实世界中，有时候我们需要等待回报的时间可不止15分钟，而且我们需要付出很多努力才能看到成果。学生要牺牲很多 娱乐 时间认真学习才有可能提高学习成绩，职员勤恳工作一年可能都未必等来涨薪的机会。

在这里，我们总结了两个帮助你提高延迟满足能力的方法(Kendra, 2019)：

在棉花糖实验中，孩子们不知道要等待多久，如果研究者告诉他们需要明确等待的时间，可能会有更多人能够做到延迟满足。

因此在现实生活中，你可以给自己正在做的任务一个明确的时间框架，比如告诉自己在4小时之内完成手头的事就可以去吃零食休息一下。

当然，我们也需要从更长远的角度去规划，比如给自己一年时间学习一种新语言，学到小有收获就奖励自己去那个语言所在的国家 旅游 ，学会从不同的时间单位给不同的事分配时间。

2. 设定现实的”死线“（set realistic deadlines）

即使学会了明确具体的期限，我们也尝尝给自己设定不切实际的目标和截止日期。我们在知乎上经常看到有关“快速减肥”的问题，比如“如何在一周内瘦28斤？”。

显而易见，这非常不现实，而如果有人照着给出的答案去尝试，要么失败了屈服于各种诱惑，或是“成功”了却付出了巨大的代价。设定一个远大的目标未尝不可，但与之实际的“死线”也要符合现实。

人生就是一场巨大的实验，我们自己既是研究者也是参与者。通过提高延迟满足的能力克服“浮躁”心理，不要去等待从天而降的棉花糖，而要给自己创造一台棉花糖制造机。

天气炎热，饮食过热过辛过腻，造成肝火旺盛，会有心浮气躁症状。

你到过荷塘吗？“荷叶罗裙一色裁，芙蓉夹脸两边开”，你看到吗？

“菏风送香气，竹露滴清响”，你闻到荷花的甜香了吗？

“草深无处不鸣蛙”，你听到一片蛙声了？

露荷翻处水流萤，水萤有耀终非火？到处都是萤火虫，你感到进入佳境了吗？

你能看见世界的博大，所以，才心浮气躁，急于求成是矫俗之心，以上的冥想，让你看到世界的微致，脱俗之心让你冷静思考，是不是有种“清风明月无人管，并作南楼一味凉”！这就是空寂，归零心态！其实也是一种丰富，清除内心的杂念，“笑隔荷花共人语”，与另一个自己交谈一次，是不是很美好？

“柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳”。一切源于自己！心静，风才动，心不静，风才静！也许，你在一个人心里一文不值，但在另一个心里你是无价之宝，不是你不配拥有，因为，还有更好的等着你拥有！

收入不高，想考含金量高的证书，静不下心去学习？

同时，各位如能指出不足之处，不胜感激。

静下心来，认认真真，想想自己，我是什么人，我到底要什么

把你想要的东西，一条一条写下来，每天看一遍，

把目前做不到的事情，先圈起来，先做你能做的事情，而且能坚持做下去

知己知彼 百战不殆，每个人都有自己的强项，找出你的强项来，找适合你的，而且你愿意做的事情，坚持做下去

看名人传记，古今中外的名人，他们的成长经历，能让你有借鉴，对照自己内心深处，名人传记，是摆脱心浮气躁最好的良药

八卦新闻之类的名人传记，不建议看

心浮气躁肯定是有某种事气到了你。导致心里不安。所以你别不必找到事情的根本，当然找到事情的根本也就自然解决了。如果找不到事情的根本那那就。找一种什么样的方法？你认为最好的就是那中最好的方法。只要不伤害他人。怎么都行，或者有点小害也无所谓。

心浮气躁的人一般没有长远的目标，没有信仰，没有远大的理想。

跟风，盲从，很感性，不理性思考。容易被环境轻易改变自己的想法。象无头苍蝇一样到处乱撞，搞得自己精力力竭，心浮气躁。

心浮气躁的人，没有定力，城府不深，沉不住气，心里藏不住事。

心浮气躁的人太急功近利，不重过程，只重结果。总是一心二用，不专注当下，做着这想着那，让自己烦躁不安。

心浮气躁的人源于历练不够。历练就是要付出身心，才能锻炼承受力，见得人和事多了，自然就会沉稳下来。

我们怎么让自己不心浮气躁呢？

1、确定长期目标，不被环境所改变。咬定青山不放松。

2、重过程，轻结果，过程做到位了，结果水到渠成。

3、专注当下，不要一心二用。该吃吃，该喝喝，该睡时睡。

4、多历练自己，磨炼自己的急性子。当我们练就了一双慧眼，一颗明心，自然就不那么心浮气躁了。