老话说得好，在冬天的三九天保持积极的运动锻炼，能够使身体保持在健康的状态之中，而夏季的三伏天同样也需要做好一定时间的运动，这样对于身体的养生健身能够达到极佳的效果。这是因为三伏以及三九作为一年中最热和最冷的时间段，在这两个时期当中做好养生锻炼，不仅能够增强体质，而且也能够锻炼意志，使身体在面对严寒以及酷暑的时候能够拥有极强的适应力，但是在夏天锻炼的时候仍然需要注意一些事项。
很多养生理念觉得在三伏天发的汗越多，所起到的锻炼效果也就越好，但是这样的运动并不能够起到很好的养生效果。因为夏季锻炼的时间越久，其所消耗的体能也就越多，而这样的运动也很容易导致身体出现脱水的症状，尤其是在三伏天这样的高温天气中，很容易引起中暑。对于一些老年人尤其是器官衰老、体质弱的人而言，出现中暑的概率也会大大增加。因此在夏天锻炼的时候，老年人在炎热的天气当中一定要减少运动的时间，如果非常有运动的欲望的话，那么也可以选择在早晨或者傍晚比较凉快的时间内运动，但是在运动的时候也需要在家人的陪护之下进行。
此外，由于夏天天气十分炎热，因此在锻炼的时候，身体水分的流失也就更快，所以在运动的时候一定要控制锻炼的强度，保证自己的身体在锻炼之后，不会出现明显的不适症状。如果选择在室外运动的话，那么一定要保证自己在通风凉爽的地段进行，这样能够有效的减轻运动过程中水分流失的速度，当然如果在室内进行锻炼的话，那么则可以选择一些羽毛球、乒乓球这样轻量级的运动。
在运动的时候也不能够一直保持着运动状态，记得每运动一小时就应该安排一段的休息时间，并且保证自己的心率不能够过快，否则很容易导致自己出现休克的症状。一旦出现不适现象时，一定要及时的停止下来，如果不是症状比较严重的话，那么一定要立即送医治疗。在夏季运动的时候及时补充体内缺失的水分是十分有必要的，但是在饮用水的时候不能大口大口的喝水，否则很容易使身体的负荷超载，进而对身体各项机能产生不良影响。在喝水的时候应遵循“少量多次”的饮用原则，保证自己所喝的水分能够补充，自己在运动过程中流失的盐分。