维生素D缺乏时 会出现这6种症状

Question

如题所述

Answer 1

台大医院骨科部主治医师杨荣森曾指出，缺乏维生素D会导致成人骨软化症，以及肌肉无力、易跌倒；而近期美国的《时尚》杂志及相关新闻也报导，缺乏维生素D的6大现象，提醒民众多加注意。

当缺乏维生素D时会这样

1.肌肉无力

2.骨质疏松

3.容易生病

4.皮肤干燥

5.心血管疾病

6.情绪焦虑

2大招补好维生素D

有两大类的食物来源选择，一种是动物性的维生素D3，如：沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄；另一种是植物性的维生素D2，像是黑木耳、大豆、菇类、五谷类等。著作《一天一D：维他命D帮你顾健康》的江坤俊医师表示晒太阳约可获得80~90%的维生素D，所以建议民众可以多晒太阳。