如果你觉得自己的疑心病比较严重，以至于影响了你的正常生活和工作，那么建议你采取以下措施来缓解症状：
1. 反思自己的想法：当你感到疑神疑鬼时，停下来深入思考自己的想法和行为是否合理和真实。不要轻易相信那些毫无证据的猜测和假设，要通过客观分析和调查获取更多的信息，以便做出正确的判断和决策。
2. 控制自己的情绪：当你感到焦虑、疑心或恐惧时，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松心情，缓解紧张和压力。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何控制自己的情绪和行为。
3. 建立良好的社交网络：与亲朋好友保持联系，分享自己的生活经历和感受。与他人建立良好的关系，有助于提高自己的社交技能和信任度，从而减少不必要的猜测和怀疑。
4. 培养自己的兴趣和爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以让自己的情绪和心态得到积极的放松和调整，缓解焦虑和疑虑。
总之，疑心病是一种常见的心理问题，但不是无法治疗。通过采取上述措施，你可以逐渐恢复自信、建立健康的心态、缓解症状，最终走出困境，重返正轨。如果你感到困惑或无法自我控制，请寻求专业心理咨询师的帮助。
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