中学生如何快速瘦大腿？

Question

如题所述

Answer 1

瘦大腿妙招大分享

Answer 2

Answer 3

没有快速的，只有 弓步压腿，深蹲，平躺着做 高抬腿动作，减肥只有坚持不懈，速度快的只能减少体重，无法迅速减脂追问

那如果是减脂的话有哪些是适用于中学生的？（详细一些）

追答

我只能这么和你说： 使用 有氧运动的 方法，能有效减脂，但 我们的目的是靠 肌肉来提高 热量的消耗率，所以 你要么一边进行有氧运动，比如 慢跑，比如游泳，比如骑车，比如暴走（不推荐），一边练习增加肌肉（如 仰卧起坐，哑铃，跳绳，俯卧撑）；要么花大量时间来有氧运动。 另外，有氧运动 会在持续30分钟后 才开始消耗 你的脂肪，效果需要 持之以恒 才行。
最后，跑步 需要 特别保护 膝盖， 所有运动 都要 保护 关节 和 防止 抽筋，所以还要做些热身运动。

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Answer 4

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

Answer 5

适当运动也可以用局部瘦身霜