在人类进步的长河中，无论是从步行到轮子的发明、从马车到冒烟的蒸汽机，还是后来的电子邮件取代了纸质书信，都体现了人们对时间管理及效能不懈追求探索的精神。毫无疑问，效能推动了时代巨大的发展。
人们同时更忙碌并受到了很多困扰。
有三个对时间管理的普遍误区：
误区1：准时，不迟到。这是过于简单的维度。
误区2：我已经很忙了，还要时间管理吗？忙字是心亡，最怕忙忙碌碌，却碌碌为为。
误区3：时间管理为了争分夺秒地打拼事业，体验赢和赚钱的感觉。因此却忽略了家人和健康。
在研究时间管理和效能提升的国外相关书籍中，“要事第一、要事优先、重要、紧急”的概念是其中非常经典且重要的理念。我国很多历久弥新的著作，例如《大学》等中早就有相应的描述：物有本末，事有终始，轻重缓急等等。
不管是西方的“要事优先”，还是古人的“轻重缓急”，它们所包含的都是单一的时间管理概念。经过大量的研究实践，易效能时间管理机构创始人叶武滨提出了“高能要事”这个双重意义的时间管理最新理念，并开展实践，被广泛认可。
高能要事即：我们不光是先做重要的事，而是为了确保执行的高效率和成果的高质量，我们还应该在自己高精力的时间和情境下，做重要的事。低精力选择放松休息补充能量，易效能提倡高效率+慢生活，这是一种有助于提升幸福感平衡的生活方式。
在《刻意练习》这本书上讲了作者埃里克森的一个研究成果，也推崇“高能要事”的巨大价值，书里提到：“我在研究柏林的小提琴学生时发现，最杰出的和优异的学生，比普通的学生平均每周多睡了5个小时，并且与普通学生每周花在休闲活动上的时间大致相当。唯一不同的是，最杰出的学生会把那些受到干扰最少的高效能时间留给练习。例如他们会固定在早上起床后练琴一小时，在午休后再练琴一小时。在每天固定的时间里做重要的事，捍卫了重要的练习日程，并且排除了干扰，于是他们成为了最杰出的学生。”
高能要事理论，甚至还得到了大家非常熟悉的获得了18块金牌的邓亚萍的认可，在她的职业生涯中，她认为在最旺盛精力时段去做最重要事情，是非常重要的。
16倍效能
1897年意大利经济学家帕累托归纳出的一个结论，即20%的人口享有80%的财富。这表现了一种不平衡关系，不知道你是否计算过，在财富数量上，富人平均是穷人的16倍。
同理，如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，你就会提升效能16倍。其他事务可以删除推迟委托。
据研究调查显示，一个人有相对清晰的目标，比目标模糊的人更容易成功。
高能要事，正是易效能时间管理机构提倡的效能十六倍的方法。人生要有方向，生活有重点，工作有节凑。
同样半小时，推进项目方案和兑换商城积分价值不同，陪伴孩子和手机刷朋友圈价值不一样，如果你聚焦20%重要事，这样时间会回报你16倍效能产出。
道理都懂，为什么有人知道还是做不到呢？
提升效能的路上有哪些阻碍呢？
事情多得做不完，焦虑情绪导致项目无法推进。
环境乱糟糟，找不到东西，造成拖延。
设备故障，工具迟钝，没耐心。
熬夜很晚、很困、很累、很饿......无法做事。
总是被紧急事情打断，干扰太多，无法专注。
刚吵完架，情绪波动，大脑拒绝工作。
每次做了计划大多都完成不了，因而没自信。
总想玩手机，或者吃零食，控制不住自己。
没有目标，做事没什么热情。
觉得要做的事情太难，任务太艰巨，无法开始。
生活中常因琐事自责、难过、低落、生气、焦虑，陷入情绪的牢笼，心力交瘁，行动困难症。
你有没有中招？该如何扫清障碍，获得16倍效能的秘诀是什么？
送给大家7个秘诀。
一、早起
曾国藩说，早起是治家之本。拥有同样做法的还有篮球明星科比和文坛巨匠村上春树，科比那句名言“你知道洛杉矶早晨四点半的样子吗”，以及村上春树在33岁决定以写小说为生后，坚持每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里的生活方式，都在表达为重要的事留出固定的时间，这样工作模式，即为“高能要事”。
二、刻意练习选择力和专注力，对次优先级事务说“不”
巴菲特建议自己的私人飞行员，写下25个目标，把靠后的20个目标，放在一张纸上，不管怎么样都不应该引起你的注意。只专注重要的5件事，视为甜蜜区，并长线经营。人生不要忙那么多事情，要很专注。
三、逐一养成好习惯
时间管理的基础是精力管理。精力和自控力提升的方法：顺应大自然，按照昼夜节律波峰波谷生活，逐步养成固定作息、规律饮食、运动、冥想的习惯。习惯是自动化固定发生的行为，将成为帮你实现目标的能力。好习惯的运作，会解放你的大脑，让意志力用在解决重要的事情上。
四、 圈子和榜样
积极主动创造自律的氛围，找到可以模仿的榜样以及志同道合的朋友，互相鼓励，增进行动力。
五、借力工具
少而精，有选择地打卡、使用日历、清单等APP，逐步建立个人有序的系统。
六、修炼留白的能力，爱和给予
为家人、为突发事件预留时间作为应急车道，计划不能太满，安排时间独处、放松、见朋友、阅读为自己充电。留有时间学会给予，克服自私。利他之心是能量的源泉。
七、从一件重要的小事做起，建立自信，拥有耐心
找到自己真心想达成的目标，并拆分成从一件小事开始。当完成一件重要小事累积自信后，情感背后的本能就被改写了，改变就开始容易了。
罗马不是一天建成的，而耐心是拉开人与人之间距离的第一步。因为大部分人，对于新事物，缺乏耐心，而错失创新的机会，所以在改变和提升效能的路上不拥挤。
当你学会循序渐进地成长，逐步拥有一种能力，想要什么，实现什么的能力，这将是多美的一件事情。
易效能是帮助很多人实现目标的系统，提倡平衡健康、高效率的生活方式，助你提升能量、能力、产能，加强战略性的专注，逐步累积你人生的势能。
一、对时间安排要有清楚的意识
做好时间管理的第一步，就是弄清楚自己时间到底用在哪里，明白自己使用时间的习惯，才能做好反思和制定改进的计划。
坐下来，思考一下你每天花去的时间，通常都是如何安排的?这样可以让自己对时间的使用有一个清晰的认识。很多时候，我们会发现，时间会被我们花费在一些无关紧要的小事上，而重要的事情上却并没有花很多时间。而这些，都是由于我们长期建立的习惯行为模式。
所以，想要高效利用好自己的时间，我们就需要改变自己平常的习惯，找到那些浪费你大量时间的点，然后尽量减少这些任务，或者不做。比如，长时间地看电视，刷微信，跟别人聊八卦等等。或因为心情不好，而影响到自己的工作效率，导致时间被浪费等。当然，对于喜欢的事情，不用太压抑自己，可以每天做一下，但是必须控制好时间，例如玩游戏，只规定每天玩一个小时。
二、学会拒绝
时间管理中，最害怕的就是打乱自己的计划，本来这段时间是计划完成这件事的，可同事或者领导又让你去做别的事。做吧，是会影响自己的计划，不做吧，又不知道怎么拒绝，大多数人只能是去做了。计划打乱了，效率也就变差了。
面对同事，好的拒绝方法就是把你刚才列的任务列表拿出来给他看看，让他知道你当前正在做什么，后面还有哪些事情要去做，确实是没有时间去帮他的忙了。
面对领导，说明一下你对这些任务优先级的安排，让他来决定一下新的任务是否是优先的。如果是，那就看看哪些事是可以往后放的，根据他的决定你再来重新安排时间。
三、会合理运用时间管理的简单工具
对于时间管理，太多的管理工具没有什么好处，只会让自己陷入选择的困境，不妨只选择简单的时间管理工具，比如日历。删减自己的任务，将主要精力投入到产出比很高的事情上。我们的时间和精力有限，不可能将所有的事情都做完、做好，这个时候就需要进行删减工作，越少越精，也就越高效。
批量处理自己的工作和日常事务。生活和工作中有很多事情是可以一起做，甚至批量去做的，批量做的事情有打电话、发邮件、文书工作等。每天晚上或是早起来决定接下来一天要做什么事情，弄清楚轻重缓急的优先次序。轻重缓急对于我们完成的时间或是结果而言都很重要，所以要先弄清楚这一点，分好优先次序，可以高效利用时间。
都说自律的人非常可怕，如果能拥有高效时间管理的方法，并且能坚持自律，这种人才是真正的可怕。
你可以下载几个app，就是定时定点的打卡之类的，只是一个比较好的方法，还有就是你可以自己给自己写便签，因为有的人拿起手机就不愿再放下了，直接便签，你可以随时携带，必须要按时按量的完成，你自己给自己的任务，如果不行的话，就要给自己定下惩罚措施，当然有人监督会是更好的，可是成年人了，做啥事都不容易，不像以前在学校学习，有同学监督，长大之后，真正能够监督你的人，恐怕是没有的。