我今年14岁了身高153

Question

身高才153请问这正常吗？我应该怎样做才能长高呢现在放暑假了能否麻烦各位为我制定一套暑假长高计划
真的好像长高

Answer 1

14周岁吗，是的话你的身高比平均身高少了12cm。建议你先去测骨龄，结合你的发育情况和往年长幅可以预估你的最终身高。
想长的更好的话：首先不能偏食，每天补充2杯牛奶，一只蛋，每周一次猪肝、胡萝卜、海带或紫菜的摄入
每天保证8.5~9小时的睡眠
每天坚持30~45分钟的运动（纵向运动 如篮球、跳高、摸高、游泳）
每天保持良好的心态
你会长的更多的追问

因为现在放暑假了所以能不能请你帮忙帮我制定一份具体的作息时间表呢？

追答

早上7点起床，洗漱后吃早饭，休息半小时后做作业，约做2小时左右可以休息玩下电脑或看电视看书，11点吃午饭，饭后休息半小时再午睡半小时，下午做1小时作业后可以出去做些户外活动，约3点半左右可以做摸高动作，刚开始可以每次跳1分钟 休息30~40秒再继续跳 强度为增加能接受的强度，运动完后休息1小时吃晚饭，晚饭后休息半小时后可以出去散步1小时回家，7点到8点自由安排，8点洗澡后喝杯牛奶，然后安静的环境下休息1小时 9点上床睡觉
大致可以这样安排，具体自己根据实际情况在看看

追问

谢谢

Answer 2

加强锻炼，合理饮食，劳逸结合，就能长高

Answer 3

还在长身体呀，多吃补钙的，千万不要节食

Answer 4

小弟弟 你这是正常现象啊 不用担心的