æ¨å¥½ï¼ç¥æè¯å¦èè¤é¡¾é®å¾é«å ´å¸®å©æ¨ã
å «ä¸ªå ¨èº«ç¾ç½çæ¹æ³
1ãå¤åæ°´è½ç¾ç½å ¨èº«
æ©ä¸ç©ºè ¹åä¸å¤§æ¯æ¸©æ°´,å æ 檬ææä¼æ´å¥½.å¦å¤ç¡å30åéä¹è¦åä¸å°æ¯æ°´,让ç»èå åå¸æ¶,å¯ä»¥é²æ¢é»è²ç´ ,ææç¾ç½.
2ãè±è +æµ·å¸¦å ¨èº«ç¾ç½ææ好
å¹³æ¶å¯ä»¥å¤ååè±è ,æ好é 海带æ¥å.è±è å¯å«èç½è´¨,海带å«ç¢éé«,å¯¹å ¨èº«ç¾ç½æ¥è¯´ææè¶ å¥½.
3ãå¤åç奶ãå¤åè¬èæ°´æè½ç¾ç½å ¨èº«
å¤åç奶å¯ä»¥ç¾ç½,å¤å丰å¯ç»´çç´ Cçè¬æ,å¦çªèãæ 檬ãèä¹ãæ³ä¸ãå±±æ¥ãæ°é²ç»¿å¶è¬èç±»ç.æå è½å强çé£ç©,å¦é¦èã红èåãè¹èçå°½éå°å.
4ãå®ç¨å ¨èº«ç¾ç½æ¶¦è¤é²
ç¾ç½æææ好çæ¹æ³å°±æ¯å ¨èº«é½æ¶ä¸ç¹æ¶¦è¤é²,åæ使ç¨çè¯ä¸ä¸ªææå·¦å³å°±å¯ä»¥è§æ,ä¸ä¸ªæå°±åºæ¬å¯ä»¥å ¨èº«ç½èµ·æ¥.
5ãæ²¹ç¸ãè¾è¾£é£åæ¯å ¨èº«ç¾ç½çææ
æ²¹ç¸é£åãè¾è¾£çåºæ¿æ§é£ç©:å¦åå¡ãå¯å¯ãè±èãæ¡ç®ãè¾£æ¤ãè±æ¤çä¼å¯¼è´é»è²ç´ æ²æ·åéæççæ,æ³å ¨èº«ç¾ç½çè¯åºè¯¥å°å.
6ãæåè¦åæ¶ä¿å »æå¯ä»¥å ¨èº«ç¾ç½
æ 论åºå»æäºå¤é¿æ¶é´,åæ¥é½åºè¯¥ç¨æ¸©æ°´æ´æ¾¡,åç¨å·æ°´å²ä¸ä¸,ç¨äºæ¤è¤é²æ¥ææ©å ¨èº«,è¿æ ·å¯ä»¥ä¿è¯å ¨èº«ç¾ç½çææ.
7ãä¿è¯å 足çç¡ç æ¶é´å ¨èº«ç¾ç½çå ³é®
æ¯å¤©é½è¦ä¿è¯8å°æ¶ä»¥ä¸çç¡ç æ¯å ¨èº«ç¾ç½çå ³é®,ä¸è¦åè¾æ°ãä¹±çæ°,å¤å¬é³ä¹,ä¿æ好å¿æ .
8ãå ¨èº«ç¾ç½å°åæ¹
å¹³æ¶å¤åèç±³ç ®ç麦,èç±³å ·æå¾å¥½çç¾ç½åæ!æ好æ¯åæ©é¤,å¸æ¶æ´å å å!å¹³æ¶åºè¯¥å¤åæ 檬水,帮å©ç¾ç½ç®è¤.
æ´å¤èè¤é®é¢æ¬¢è¿æ¨å°ç¥æè¯å¦èè¤ä¸å®¶å¹³å°æé®ï¼æè å°ç¥æè¯å¦å®ç½è¿è¡å¨çº¿å¨è¯¢ã