宝宝出生以后，经过半年的母乳喂养后，就要开始逐步添加辅食了。这是因为随着宝宝的长大，对营养的需求越来越多，母乳中的营养已经渐渐不能满足宝宝身体发育营养了。很多妈妈由于不知道宝宝辅食能吃什么，或制作太过麻烦，往往喜欢在网上花大价钱购买现成的辅食产品。不过我建议，如果妈妈条件允许的话，亲手给宝宝制作辅食也是不错的选择，自己制作的辅食既安全卫生，又营养味美，关键还能省下不少钱。
一说到自己动手制作辅食，很多妈妈就不知道该给宝宝吃什么。妈妈上网一查，关于宝宝辅食建议的文章更是五花八门，不知道该听谁的。别看网上的辅食教程那么多，真正能给宝宝反复吃的食物并不多，今天妖精妈妈就给大家介绍3种常见的辅食。
1、南瓜
南瓜可以说是宝宝辅食添加的超级食物了，下面我们一起看看在宝宝的辅食中添加南瓜都有哪些好处。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，具有较好的抗氧化性，可以解决宝宝添加辅食后常常出现的便秘问题。
南瓜中也含有丰富的锌元素，是人类体内核酸和蛋白质合成的主要物质，有利于促进宝宝的身高发育。
除此之外，南瓜中还含有丰富的胡萝卜素，对于宝宝眼睛和视力的发育非常有帮助。不过在这里还要提醒一下妈妈们，南瓜中含有大量的淀粉，不满6个月的宝宝吃了含有南瓜的辅食可能会出现消化不良的问题。
2、三文鱼
在宝宝的辅食中添加一些三文鱼，可以帮助宝宝补充DHA和EPA，这两种物质也是鱼油的重要成分，可以作为这两种营养物质的主要食物来源，对于宝宝大脑发育和智力发展都很有帮助。
我们知道给宝宝补铁，牛肉是最佳的选择，但是牛肉制作麻烦，需要长时间的炖煮熬，再研磨才能让宝宝吃。三文鱼中也含有非常多的铁元素，用它来替代牛肉给宝宝补铁也是不错的选择。
不过在给宝宝吃鱼的时候一定注意2件事：第一件事就是给宝宝吃三文鱼，确保鱼要是全熟的。第二是注意鱼刺，很多鱼的鱼刺烹饪后是透明的，很难被发现，所以在给小宝宝吃的时候要更加小心。（近期由于特殊原因，不建议给宝宝吃三文鱼辅食，2020年07月13日）
3、鸡蛋
鸡蛋对于我们人类而言，是非常好的食物来源，其含有的营养几乎可以完全被人体吸收和利用。除了含有丰富的优质蛋白外，鸡蛋是为数不多的含有卵磷脂的食物之一，这种营养对于宝宝的大脑发育和智力发展非常有利。
由于鸡蛋的高致敏性，很多妈妈一直不敢让宝宝吃鸡蛋。经研究发现，孩子越早接触蛋类食物，孩子对这类食物过敏的概率也会越多。很多儿科医生都建议宝宝从4个月开始，可以少量多次添加鸡蛋，添加鸡蛋从蛋黄开始，一岁后再尝试蛋白。
鸡蛋在生产过程中，外壳难免会沾上母鸡的粪便，很有可能被沙门氏菌所污染，这是很多妈妈不愿宝宝吃鸡蛋的第二个原因。其实这个问题也很简单，只要在制作前，将鸡蛋外壳清洗干净，就可以避免了。在给宝宝添加鸡蛋时，给宝宝吃水煮蛋是最好的选择，一定不要给孩子吃鸡蛋羹、炸鸡蛋和炒鸡蛋。