每天上十二小时班再抛去路程和洗漱收拾时间怎样抽出更多的时间来学习？现在每天缩短睡眠感觉精力不足

Question

如题所述

Answer 1

按照你的描述，你每天上十二小时班，再抛去上下班的路程和洗漱收拾时间，你想抽出更多的时间来学习，但是感觉很难，现在只好每天缩短睡眠时间来学习，感觉自己的精力不足。这种情况下，非常尊敬你的行为，也敬佩你的上进心，不过还是认真建议你把身体先保护好，避免得不偿失。在保证健康和劳动安全的前提下，我们可以一起考虑一下怎么提升学习效率。
首先，你上班已经非常忙了，一天十二个小时，可以说处在非常疲惫的状态。这样的话 并不建议你盲目缩短睡眠时间，因为这样一方面对身体非常不好，甚至会伤害到你的健康，另一方面在疲倦状态下学习，会严重降低学习效率，看似你花了更多时间，其实效果并不好。所以你要要保证睡眠充足，提高学习效率，再压缩其他工作之余的时间来学习，努力提高你的成绩。
比如说，你可以在地铁或者公交车上用手机收听英语，也可以在别人出去玩或者看电视玩手机的时候见缝插针学一些课本的内容。不过，还是要注意劳逸结合，磨刀不误砍柴工，必要的放松和娱乐不会影响你的学习，只会增加你的效率。
再比如说，你可以把课本拍照拍在手机相册里，或者利用手机上的记事本功能，或者一些学习类的App小程序，把知识化整为零进行短记忆，也会有一定的效果。
总而言之，既然选择了学习这条路，那就要付出比别人更多的辛苦，要有这个心理准备。
祝好运，满意请采纳。

Answer 2

只能利用休假时间
我当初就是在职考研 时间上和你比较像 四班三倒的8小时工作时间 但是算上班前会班后会 基本每个班都在11小时左右 13小时也不是没上过 只是比较少一些 再算上单程20分钟的路程 和每天尽量保持8小时的睡眠时间 每天基本上没有时间学习了 如果非要挤时间 那么大概能挤出2个小时左右 而且经常会在看书的时候睡着 毕竟是工人嘛 体力消耗大 所以效率真的很差 因此主要的学习时间就只能放到休假和早上8点交班的大夜班了 千万千万要注意的是要保证充沛的睡眠 尤其是现在大家都是机不离手 导致自律的难度更大 不像10年前 手机克制也比较容易 所以在保持充沛的睡眠以后才能保证你的工作安全进行 否则万一出个什么差池 小则罚款大则性命相关 如果实在受不了 那就辞职去专心备考吧 在职考研这罪我是受够了 绝对不想再来一次那种追问

我没有休假的日子，过节也上班，路程也是自己骑车挤不出碎片和空闲时间

追答

那你就是12小时的白夜班了 下了夜班倒白班就算休假那种 最不人道的倒班制度 如果是我 我会放弃这份工作 毕竟这种工作不一定能看到未来 而且你自己备考还可以提升自己 以后的工作肯定会更好 别给这份工作耽搁太多时间 我当初4天倒班一次 每次4天 所以至少16天还有不到4天休假时间 就这都耽搁的不行 第一年没调剂 第二年到技术科常白班 每个月4天休假 每天7到18点 也比较惨 最后无奈调剂了 因为我没有信心在职三战过线了 所以干脆认怂

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Answer 3

缩短睡眠时间得不偿失，因为会降低学习效率，浪费更多时间。所以首先要保证睡眠充足，提高学习效率，再压缩不必要的课外时间来学习，才能有所提高。你可以在路上准备个录音机，播放英语，边走边学，路上的时间也就成了你的学习时间。也可以用在吃饭时候。还可以把头发剪短，梳一下就可以了，把收拾自己的时间节省下来了。不过，劳逸结合才行，弦绷紧了容易断。该玩的时候还是要玩，必要的生活放松时间也不能少。

真心在帮你，如满意请采纳！谢谢

Answer 4

我感觉还是要真正理解高效休息，不一定要缩短睡眠时间来提高学习效率。可以提高休息的效率来获得更佳的精神状态。
休息的真正含义应该说是缓解疲劳，放松神经，当你重新投入工作学习的时候感觉又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误，就比如睡眠。
睡眠很多时候确实是一种有效的休息方式，对睡眠不足或者体力劳动者来说非常适用。但是对于很多脑力劳动者来说，有时候就收效甚微了。
对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起。所以身体的疲劳，通过睡觉就可以很好地把堆积的废物排除出去，把失去的能量补充回来。或者躺一躺闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，比如敲了一天的代码，码了一天的文字，或者开了一天的会，大脑皮层通常会极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态。这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
变换活动内容才是积极的休息方式。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息，通俗点讲就是换换脑子，让你的身体活跃起来。这样就不难理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后运动半小时就神采奕奕。
希望我的答案能给予你一些启发和帮助。本回答被网友采纳

Answer 5

按照你的描述，你是一个职场人，现在想要继续深造，不管是考研还是考公，这都需要你额外付出更多的时间和精力。现在的问题主要是时间不足上，你现在每天上十二小时班，再抛去路程和洗漱收拾时间，不知道该怎样抽出更多的时间来学习，现在每天缩短睡眠感觉精力不足。这个情况没有特别好的办法，因为时间就是这么多，我们所能做的无非是两个方法，一个是提高效率，一个是压缩其他不必要的时间开支。我们可以一起具体问题具体分析一下。
首先，有进取心是好事，虽然工作有些繁重，但是你愿意积极上进这个完全正确，学习是终生的事情，不能三天打鱼两天晒网，爱学习没有什么不好的，即便现在有点辛苦，将来你会感谢现在拼命的自己。
具体来说，面对现在时间有限的情况，解决方法之一，一方面你需要提高学习效率，考虑到上班时间不适合看书，你可以做一些复习的小本子，或者手机上存一些复习材料，上班空余时间看看，利用碎片时间进行记忆。另外学习的时候集中精力，利用联想法或者思维导图的方式加快记忆，争取用比较短的时间做更多的事情，这样坚持下去，效果也会很好。
第二个方法是压缩不必要的事情所占用的时间。比如看电视的时间，逛街的时间等等，但是我们不要过于辛苦，需要有张有弛，必要的放松不会影响你的效率，磨刀不误砍柴工。
睡眠还是不能缺少的，你需要高效睡眠、优质睡眠了、科学睡眠了。按照自然规律办事，中午在单位尽量能打个盹，让自己慢慢调整生物钟。