首先没有哪种食物吃了以后能使得肌肤快速、有效的美白，皮肤的美白是一个长期的过程，需要自己养成一个科学的护肤、养肤的习惯。另外借助一些医美的手段，综合去改善皮肤的肤质，使得皮肤逐渐的美白。
第一、日常护肤要注意补水、保湿、防晒，干燥的肌肤在紫外线的作用下就会容易晒斑，出现黑色素沉着、黄褐斑，使得皮肤暗淡、粗糙。
第二、日常可以选用一些弱酸类的护肤产品，或含有左旋维C、熊果苷这些成分的医用护肤品，这一类护肤品能加速黑素代谢、改善肌肤色素沉着，从而会有美白的作用。
第三、就是可以借助一些医美治疗的手段，例如做果酸换肤，它是一种化学剥脱术，果酸会使得皮肤更加的细腻、毛孔缩小，去除多余的角质层，使皮肤上看得透亮、美白。
第四、就是做一些光、电的治疗，例如超脉冲光、皮秒激光，能使得皮肤提亮肤色、美白、淡斑、淡化色素。
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