晚上适合吃哪些食物有助于睡眠？？？

Question

经常失眠，今晚已经经晨1：05还是不困，没有睡意，怎么办？？？晚上适合吃哪些食物有助于睡眠？？？

Answer 1

很多人都知道在生活中每个人都可能会出现一些失眠的现象，那么失眠肯定会直接影响身体，健康的可能会导致我们的皮肤出现一些衰老的，那么在生活中一定要记得可以多吃这6种帮助，缓解睡眠的食物，可以保证我们的身体更加健康，所以我们就应该来看看应该怎么饮食才可以避免身体出现一些问题的。

多喝牛奶不仅能够补钙，预防老年骨质疏松，而且晚上入睡前喝一杯牛奶的话会有助于睡眠。

香蕉不仅柔软可口，而且多吃香蕉能让人快乐，情绪变好。吃香蕉还可以缓解便秘，还有助于促进睡眠。

核桃除了具有健脑益智的作用，还能够促进睡眠。尤其是核桃中的那层隔膜，效果更好。

大枣除了可以起到补血的作用，还具有促进睡眠的作用。但是每天不建议吃很多，几个就好。

桂圆性温，无毒，具有助神安眠的作用。可以用来泡水，也可以熬粥加几颗。

桑葚虽然吃起来比较麻烦，会弄得嘴唇、牙齿、舌头呈现紫黑色，但是营养价值却是很大的。要想睡眠好的话，可以泡桑葚水，也可以用桑葚的叶子或者枝干来泡水。

大家都知道每个人都特别希望心理更加健康，所以大家一定要记得可以多喝一些牛奶，生活中可以多吃一些蜂蜜和香蕉，真的是可以达到缓解睡眠的现象，可以促进睡眠，而且大家在吃的时候应该要根据自己的身体的体质去选择适合自己的饮食。

Answer 2

Answer 3

晚上睡不着，睡不好，不妨试试这些食物，帮助睡眠，赶走失眠。

Answer 4

晚上睡觉前4小时不吃食物有助于睡眠。

Answer 5

以下这些食物都是可以用来促进睡眠的。比如，核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；牛奶中含有催眠物质色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。