注意力集中训练方法？

Question

如题所述

Answer 1

1、我们都知道专注有很多好处，那么你有哪些习惯或者技巧，能提高自己的专注力呢？把你的高招分享出来吧？

2、你是一个专注力高手吗？你觉得专注真的很重要吗？
如何提高专注力？

我们都知道专注有很多好处，那么你有哪些习惯或者技巧，能提高自己的专注力呢？把你的高招分享出来吧？

以下是我的方法：在做一件事的时候，把别的事先放下，然后找个舒服的姿势以及相对安静的环境，心无旁骛的开始做这件事，注意力会很集中。比如看书的时候，放下手机，坐在一个安静的地方开始看。还有就是感觉累或者心里感觉疲倦的时候，就停止这件事，如果还强迫着做，走神的可能性越来越大。

2、你是一个专注力高手吗？你觉得专注真的很重要吗？

不算是高手，就是自己想要做什么就去做，或者有个目标就去完成，专注真的很重要，就拿看书来说，专注的看书比敷衍的看书不管是记忆力还是理解能力来讲，都要强太多了。

月半小王睿 09:18

1、我们都知道专注有很多好处，那么你有哪些习惯或者技巧，能提高自己的专注力呢？把你的高招分享出来吧？

用滴答清单，做好to do list。明确好每天需要做的事情，有了明确的目标，赋予专注意义。有意义更好的从心理上说服自己应该专注状态。

当准备开始进入状态，可以启用番茄时间，根据自己的习惯，设置专注时间和休息时间。（休息时间主要是休息，不是娱乐，不然节奏会乱掉）

但是不能完全套用，比如某个长期的项目分解成小list的时候，慢慢进去心流就不用番茄时间了，因为那种状态不觉得累。每25分钟提示一次就有点烦躁了

2、你是一个专注力高手吗？你觉得专注真的很重要吗？

不是高手，只是普通人。但是专注和非专注，效率能体会到完全不同。

我想很多人多会说正念冥想，运动。当然我也这么认为。

但是过程中我发现，任何方法都会被我们的懒基因打败，或者被打败的过程中。

如果说运动和正念冥想是训练专注力的招式，那么以下三点就是心法。

1、立即行动，排除诱惑。

2、去除完美主义，学会迭代更新。

3、养成习惯，减少对意志力的依赖。

Answer 2

注意力不集中不是一天两天产生的，下面方法也不可能试试几次就会有很大的改善，唯有持之以恒的帮助孩子，耐心的进行长期的训练才会有效.1、听写复述法。目的：提高听课注意力。2、提升视力法.目的：减少上课分神，改善孩子的视力。3、找茬游戏法。目的：在游戏中学会快速反应，让大脑转的更快。4.观察惩罚法。目的：强化观察力，减轻体罚伤害。5.天女散花法。目的：加快反应速度，集中注意力。以上这5种训练法家长们可以尝试着做一做！寓教于乐，注意力和亲子关系两者都有了帮助。本回答被网友采纳

Answer 3

注意力集中的训练方法可以通过躯体训练可以释放能量，使过多的能量和活动量能够释放，训练他们听从指挥，听从安排，在体育活动中往往容易取得成就，会取得比较好的成果，这个时候可以帮助孩子建立自信、自尊，摆脱平时在学习中的过分受挫。
此外，还有社交技能训练，因为注意力不集中的孩子很可能在交往中，与同龄人有一些不同，不容易交到朋友，在师生关系中受到批评比较多，容易有负性情绪，社交技能训练可以教会孩子如何提高自己的社交能力。

Answer 4

运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的 目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

Answer 5

孩子小就给穿珠训练
大点可以玩拼图训练
然后可以玩魔方