长时间跑步是什么供能为主？

Question

如题所述

Answer 1

长时间的跑步是体内的糖原供给，糖原消耗的差不多脂肪就会产于消耗，所以长跑是最好的减肥运动，一般这种有氧运动都是通过氧气去燃烧脂肪，把多余的脂肪消耗掉，是自己的身体更健康，但是要是像马拉松一样的长跑就不怎么好了，到了跑步的后期就会去消耗肌源，肌肉就会慢慢的变小，会越来越瘦肌肉变得结实但是力量不大，这样反而不好，肌肉是随着年龄增长而慢慢的在流逝的，所以长跑要和力量训练一起进行。

Answer 2

长时间的跑步，他需要几个方面去供能，第一是蛋白质第二个是糖原第三个是脂肪，最终的话都是化解成糖分葡萄糖去进行跑步。

Answer 3

氧气呗，长时间跑步基本上都是有氧运动

Answer 4

20分钟以内是消耗日常能量,比如吃的东西,20分钟以后是脂肪,40分钟以后是肌肉,逐渐开始有副作用了

Answer 5

是有氧供能。