第1个回答 2021-09-30
1. 爱喝水。自从开始减肥，我基本每天都会喝很多水，400ml的杯子，一天下来最少四杯，夏天可能五杯吧。早上洗漱完，在家喝一杯300ml左右的温水。到了公司接一杯水，大概十点半就能喝完。然后第二杯会在下午两点之前喝完。第三杯和第四杯是下午喝。晚上看情况，也会喝水，不过九点以后就不会大口喝了。
2. 饭后会站15分钟左右再坐下，本来最开始是定的20分钟，但坚持不了。站着玩手机，很快就过去了。
3. 高热量的东西，尽量放在早上吃。有特别喜欢吃的食物，一般都放在早上吃。虽然很重口，但是没有这么强的罪恶感。不过也不能天天这样，一般一个月或者半个月会这样吃一次。
4. 吃饭有固定的顺序。先是喝一碗汤，撇去油沫，然后吃青菜（素菜），再吃肉类和主食。吃到八分饱就停下了。这样吃不容易吃得太撑。
5. 减少精细碳水的摄入。比如我自己，特别爱吃面食，重庆小面、兰州拉面、炒面、油泼面等各种面点，减肥之后就吃得很少了，是在特别想吃就早上吃，中午和晚上不会出现摄入大量碳水的情况。
6. 在食物的选择上：每顿米饭不超过一碗，但其实我晚上很少吃米饭。中午会吃一碗饭，早上是牛奶冲麦片，加个鸡蛋。
2. 饭后会站15分钟左右再坐下，本来最开始是定的20分钟，但坚持不了。站着玩手机，很快就过去了。
3. 高热量的东西，尽量放在早上吃。有特别喜欢吃的食物，一般都放在早上吃。虽然很重口，但是没有这么强的罪恶感。不过也不能天天这样，一般一个月或者半个月会这样吃一次。
4. 吃饭有固定的顺序。先是喝一碗汤，撇去油沫，然后吃青菜（素菜），再吃肉类和主食。吃到八分饱就停下了。这样吃不容易吃得太撑。
5. 减少精细碳水的摄入。比如我自己，特别爱吃面食，重庆小面、兰州拉面、炒面、油泼面等各种面点，减肥之后就吃得很少了，是在特别想吃就早上吃，中午和晚上不会出现摄入大量碳水的情况。
6. 在食物的选择上：每顿米饭不超过一碗，但其实我晚上很少吃米饭。中午会吃一碗饭，早上是牛奶冲麦片，加个鸡蛋。
第2个回答 2021-09-30
保持饭吃八分饱的习惯
对于瘦人来说，从来不会将自己吃的很撑，保持饭吃八分饱的习惯，这样自己即使吃的很丰富，也不会导致肥胖。
饭前喝汤的习惯
饭前喝汤不仅能够很好地养生，而且会让人有饱腹的感觉，这样在吃饭的时候，面对自己喜欢吃的美食，也会吃的很少。
很少吃零食
对于瘦人来说，零食吃的都是非常少的，而且也不会想起来吃零食，这样就自然就很难胖起来。
水果作为代餐
在日常饭后饿的时候，都会选择水果代替，这样就减少了多吃长肉的现象，也解决了饥饿的问题。
很少喝饮料
一般身材比较瘦的女孩子，都是很少喝饮料的，碳酸饮料都是比较容易发胖的，而且涨肚子，让自己有小腹。
对于瘦人来说，从来不会将自己吃的很撑，保持饭吃八分饱的习惯，这样自己即使吃的很丰富，也不会导致肥胖。
饭前喝汤的习惯
饭前喝汤不仅能够很好地养生，而且会让人有饱腹的感觉，这样在吃饭的时候，面对自己喜欢吃的美食，也会吃的很少。
很少吃零食
对于瘦人来说，零食吃的都是非常少的，而且也不会想起来吃零食，这样就自然就很难胖起来。
水果作为代餐
在日常饭后饿的时候，都会选择水果代替，这样就减少了多吃长肉的现象，也解决了饥饿的问题。
很少喝饮料
一般身材比较瘦的女孩子，都是很少喝饮料的，碳酸饮料都是比较容易发胖的，而且涨肚子，让自己有小腹。
第3个回答 2021-09-30
瘦人的饮食规律
在以瘦为美的大众审美趋向之下，减肥已经成为很多人生活中的一个目标，追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的，有人成天胡吃海塞也不会变胖，有的人天天吃黄瓜，喝白水，照样不妨碍脂肪的增长，出了这两类天赋异禀的人之外，对于一般的普通人，科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。
首先应做到饮食规律，一日三餐在相对固定的时间里进食，让消化系统形成自己的生物钟，这对的代谢效率的保证大有裨益；同时切忌饥一顿饱一顿，为了减肥而刻意节食，这不但起不到想要的效果，反而会让体重增长的更快。
在以瘦为美的大众审美趋向之下，减肥已经成为很多人生活中的一个目标，追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的，有人成天胡吃海塞也不会变胖，有的人天天吃黄瓜，喝白水，照样不妨碍脂肪的增长，出了这两类天赋异禀的人之外，对于一般的普通人，科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。
首先应做到饮食规律，一日三餐在相对固定的时间里进食，让消化系统形成自己的生物钟，这对的代谢效率的保证大有裨益；同时切忌饥一顿饱一顿，为了减肥而刻意节食，这不但起不到想要的效果，反而会让体重增长的更快。
第4个回答 2021-09-30
瘦人的饮食规律
在以瘦为美的大众审美趋向之下，减肥已经成为很多人生活中的一个目标，追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的，有人成天胡吃海塞也不会变胖，有的人天天吃黄瓜，喝白水，照样不妨碍脂肪的增长，出了这两类天赋异禀的人之外，对于一般的普通人，科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。
首先应做到饮食规律，一日三餐在相对固定的时间里进食，让消化系统形成自己的生物钟，这对的代谢效率的保证大有裨益；同时切忌饥一顿饱一顿，为了减肥而刻意节食，这不但起不到想要的效果，反而会让体重增长的更快。
在以瘦为美的大众审美趋向之下，减肥已经成为很多人生活中的一个目标，追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的，有人成天胡吃海塞也不会变胖，有的人天天吃黄瓜，喝白水，照样不妨碍脂肪的增长，出了这两类天赋异禀的人之外，对于一般的普通人，科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。
首先应做到饮食规律，一日三餐在相对固定的时间里进食，让消化系统形成自己的生物钟，这对的代谢效率的保证大有裨益；同时切忌饥一顿饱一顿，为了减肥而刻意节食，这不但起不到想要的效果，反而会让体重增长的更快。
第5个回答 2021-09-30
1.少吃：八分饱原则
冲绳（位于日本）人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“Hara Hachi Bu（八分饱）”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。
2.细嚼慢咽
消化食物其实是从嘴里开始的，所以嚼得越细食物到达胃时消化得越好。温馨提示：咀嚼时手里不要拿任何东西。所以今晚我建议你吃饭时放下餐具，专心咀嚼。
3.吃饭有规律
身体不知道什么时候能再获得食物时就会全面开启“生存模式”，身体开始把每顿饭都储存成脂肪，以防能量储备不足，这是我们都不希望看到的。但每餐应该间隔多久呢？有人说应该每餐相隔2至3小时，还有人说偶尔禁食对他们有好处，还有人像孩子一样定时吃饭，只要适合你就可以。
光瘦也不行，关键在于“健康”。
最健康的人（可能也瘦）采用的是素食主义饮食——这意味着他们吃植物（包括大米、豆类、坚果、水果、蔬菜）。大多数慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化、痛风都能通过植物性饮食及补充维生素B12和欧米茄3来缓解甚至治愈。
冲绳（位于日本）人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“Hara Hachi Bu（八分饱）”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。
2.细嚼慢咽
消化食物其实是从嘴里开始的，所以嚼得越细食物到达胃时消化得越好。温馨提示：咀嚼时手里不要拿任何东西。所以今晚我建议你吃饭时放下餐具，专心咀嚼。
3.吃饭有规律
身体不知道什么时候能再获得食物时就会全面开启“生存模式”，身体开始把每顿饭都储存成脂肪，以防能量储备不足，这是我们都不希望看到的。但每餐应该间隔多久呢？有人说应该每餐相隔2至3小时，还有人说偶尔禁食对他们有好处，还有人像孩子一样定时吃饭，只要适合你就可以。
光瘦也不行，关键在于“健康”。
最健康的人（可能也瘦）采用的是素食主义饮食——这意味着他们吃植物（包括大米、豆类、坚果、水果、蔬菜）。大多数慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化、痛风都能通过植物性饮食及补充维生素B12和欧米茄3来缓解甚至治愈。
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