男性如何通过饮食提高精子质量

Question

如题所述

Answer 1

优质蛋白质和精氨酸食品以及各种维生素都是提高精子质量的重要营养素。本文将为您介绍男性如何通过饮食来提高精子质量。
🍖优质蛋白质
优质蛋白质是精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
🐟含精氨酸的食物
精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
🍅各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。其他维生素富含于大众蔬菜之中。