懒人5分钟快速背书的方法有选择关键信息、分段理解、联想记忆、复述与回顾。
一、选择关键信息
选择关键信息是5分钟快速背书的重要步骤。在有限的时间内，无法记住所有的细节，需要挑选出最重要的信息进行记忆。关键信息的选择可以根据个人需求和目的来确定，可以是文章的主题句、重要的细节、数据或结论等。通过抓住关键信息，可以更快速地理解并记住主要内容，提高学习效率。
二、分段理解
分段理解是将要背的内容分成几个部分，以便更好地理解和记忆。每个段落应该有一个明确的主题或重点，这样可以使内容更加有条理，也更容易记忆。在分段理解的过程中，可以简要总结每个段落的主旨，提炼出其中的重要信息，这样有助于加深对整个内容的理解。
三、联想记忆
联想记忆是一种通过想象和关联来加强记忆的方法。当记忆某些信息时，可以将这些信息与我们熟悉的事物、场景或经验联系起来，从而更容易记住。当记忆人名和地名时，可以将这些名称与已知的相似名称或特征联系起来，形成独特的联想。
四、复述与回顾
复述与回顾是巩固记忆的重要步骤。通过复述，可以将所学知识用自己的语言表述出来，加深对内容的理解。回顾也是巩固记忆的关键环节，可以帮助发现并纠正记忆中的错误。在复述与回顾的过程中，可以尝试使用不同的方式进行表达，以便更好地掌握所学内容。
情绪与记忆的联系
一、情绪与记忆的微妙联系
情绪与记忆之间存在着密切的联系，当体验某种强烈的情感时，与之相关的记忆往往会更加深刻地印在脑海中。当经历一次令人兴奋或紧张的事件时，与之相关的细节和情境往往会更加清晰地浮现在脑海中。
二、情感与记忆的相互影响
情感不仅影响记忆，记忆也会反作用于情感。当回忆起某些美好的经历时，往往会感到愉悦和幸福；而当回想起不愉快的经历时，可能会感到焦虑或悲伤。这种情感的波动不仅会影响心理状态，还对生理产生影响，如引起生理反应如心率、血压等的波动。