睡眠不良的原因有很多，包括日常因素、身体疾病、精神疾病等。日常原因占了很大一部分，并且相对常见。例如，在日常生活或工作中，节奏相对较快，压力相对较高，精神不断处于紧张和焦虑状态，这会影响睡眠。此外，还应考虑身体疾病，这也会影响睡眠。
有规律的生活，不规律的工作和休息，导致神经衰弱，导致睡眠质量差。或者晚上吃得太多，使胃肠功能障碍，这种现象也会发生。患者可到医院内科查找具体原因，尽快治疗。如果你康复了，你必须先弄清楚原因是什么，然后更好地处理症状。睡觉前不要想太多。睡觉前放松一下，喝一杯牛奶。
睡眠质量差可能是由生理因素或病理因素引起的。生理因素包括饮食因素、睡眠环境和心理因素。如经常吃辛辣刺激性食物、晚餐吃得太多、长时间处于紧张状态、睡眠环境差等可能影响睡眠质量，长时间后可能导致失眠；病理因素一般为慢性疾病，如心血管疾病、慢性胃炎、神经系统疾病等。因为晚上睡觉时身体不舒服，会影响睡眠质量。
如果失眠突然发生，往往会有一些诱发因素，这些诱发因素与自身的易感因素相互作用。与易感因素一样，急性失眠的诱发也包括生物、心理和社会因素。生物因素包括特定的疾病和损害，可直接或间接导致失眠。心理因素包括急性应激反应和精神疾病。社会因素包括：环境的变化使睡眠不规律、突然改变或中断。例如，有些母亲在晚上有孩子时需要照顾婴儿，这将导致社会环境的变化，并导致失眠。
长期失眠会根据人群的特点引起不同器官或系统的疾病。儿童或青少年长期失眠会导致生长发育不足，甚至可能损害认知功能。成人长期失眠会导致多系统损害，如免疫力低下，易感冒；消化系统受损，腹胀、腹痛甚至腹泻；损害内分泌系统、心血管系统等。睡眠质量差最直观的感觉是易怒，易怒会影响情绪并导致抑郁或焦虑等负面情绪。
睡前不要做剧烈运动，这会使你的神经更加兴奋，更难入睡。同时，入睡也会让你做噩梦。相反，睡觉前在床上做5分钟的温和睡眠练习是个不错的选择。效果也很好。它不仅能保持健康，还能帮助你睡眠。
一、应明确患者有无身体其他系统的器质性疾病，比如有糖尿病、肝肾功能等脏器不全的患者，常常会有睡眠障碍，特别是肾功能衰竭的患者。
二、要明确患者的睡眠环境是否存在异常，如果环境有强光或者噪声刺激，或者空气闷热、不流通，有异常气味，都会导致睡眠差。
三、患者情绪方面有无异常，焦虑和抑郁是导致睡眠障碍最常见的原因。这种患者需要完善焦虑自评量表和抑郁自评量表检查，确诊焦虑抑郁是否存在，以及其程度，必要时要给予抗焦虑、抗抑郁治疗。
四、不良生活习惯，如果患者睡前常常喝浓茶、咖啡这种刺激性的食物，有可能会引起兴奋性增高，难以入睡。长期值夜班、熬夜、睡眠不规律造成睡眠节律紊乱，也会导致睡眠不好。