办公室工作的人，常常腰酸背痛，有哪些适合的运动推荐？

Question

如题所述

Answer 1

在办公室工作的人经常会出现腰酸背痛的现象，这个时候可以做踮脚运动来改善这种症状。踮脚运动可以让下肢的血液回流，并且缓解身体部位酸胀的现象。很多上班的人因为坐在办公室里面，所以是生活上的作息，基本上都和办公室息息相关，但是经常坐着会出现腰酸背痛的现象也是正常的，这个时候也可以利用其他的时间做一些小运动来改善腰酸背痛。

同时坐在椅子上的时候抬头挺胸，然后做一个深呼吸，然后慢慢的把脚抬起来，身体保持一个直角的姿势。在坚持了8~10秒之后可以换右脚进行上述动作，坚持做这样的动作，还能够缓解酸软的现象，而且也可以达到瘦腿的效果。

时刻注意保持运动。

而且对于上班族而言，拥有一个好的身体要比忙碌的工作更加的重要。因此生活中大家一定要注意运动，而且即使工作再忙，也要随时给自己一个运动的时间。多出来动一动走一走，这样的话能够缓解各种疼痛。同时在生活中做一些小运动，还能够保护自己身体健康，如果在工作的时候腰酸背痛的症状非常的严重，那么一定要及时去医院里面进行救治，否则的话这种症状就会持续加深，严重的话还会影响日后的生活以及作息习惯。

保持一个好的工作状态。

为了能够给自己带来一个好的工作状态，大家一定要记得健身的时候找健身教练要一些运动的小技巧。。保证自己在办公室里面就坐的时候都可以达到运动的效果，而且还可以缓解腰酸背痛的状况。而且在缓解症状的同时一定要记住，可以多起来走动走动，千万不要一直在自己的工作岗位上面呆着。

Answer 2

可以跑步，可以俯卧撑，仰卧起坐，可以练瑜伽，可以做一些高抬腿运动,这样就可以很好的保护身体了。

Answer 3

值得推荐的就是瑜伽运动，或者可以选择游泳，可以选择跑步，或者是可以选择跳健美操，还可以选择俯卧撑，平板支撑等等。这些运动都是值得推荐的，能够缓解腰酸背痛的情况。

Answer 4

推荐跳绳，踮脚、慢跑。瑜伽、游泳、成人芭蕾、室内地球、拉丁舞、踏板操。