第1个回答 2021-09-25
如何才能驱除心情烦躁?
1、自我调试
要学会放松自己的身心,维持心理平静以及宁静。特别是长期处于高度紧张状态下的人要学会自我调试,如多跟朋友或家人聊天,睡觉前泡热水澡或泡脚,节假日外出旅游,也可以通过运动或听歌的方式来合理宣泄压抑的情绪。
2、心理暗示
暗示属于心理上的现象,分为积极的和消极的。心情烦躁时若采取消极暗示,会变得更加烦躁。若采取积极暗示,告诉自己这是正常的情况,多想想美好的事情以及以前的光辉历史,能快速缓解心理上的压力。
3、痛痛快快的哭一场
当感觉到悲痛欲绝时,不妨痛痛快快的哭一场,能使得情绪平静,哭是解决紧张和烦恼最好的方法之一,当出现应激反应时,眼泪能排出影响情绪的毒素。
4、多听音乐
当感觉非常烦躁时身体已经疲惫不堪,若想要立刻解决烦恼,简直是难上加难且办事效率很低,其实不妨把工作或其他事先放在一边,带上耳机听一听抒情或唯美的音乐。
5、保持适度运动
运动是发泄情绪行之有效的方法,适度运动能让人们从烦恼困境中逃出,同时也能锻炼身体。尤其是运动后大汗淋漓,能使得体内毒素跟随汗液排出,利于身心健康。
6、多培养兴趣爱好
平时多培养自己的兴趣爱好,丰富业余生活如种花钓鱼、看书或集邮等,能让生活变得更加充实和满足以及愉悦。另外多尝试一些新鲜事物,如参加一项新的活动或新技能,能扩展生活领域,同时也能为生活带来新的乐趣。
7、多结交知心朋友
多结交积极乐观的朋友,空闲时可以一起相聚聊天或唱卡拉Ok,能愉悦身心,也能为你排忧解难,增强排除困难和忧愁的勇气以及信心。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-09-24
对于心情烦躁,要注意调节自己的情绪,注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流,做一些自己喜欢的事,比如唱歌或者绘画爬山、看电影等。如果长期情绪不稳定,就容易出现抑郁的现象,所以一定要注意调节。
第3个回答 2021-09-24
你好,当你心情特别烦躁的时候,我觉得你需要冷静下来。你可以屏蔽外界杂音,然后去出去走一走呀,或者是听听轻音乐,都对你情绪改善有好处的。
第4个回答 2021-09-25
最好和值得信赖的心理学家谈谈。外部压力造成的精神压力很大,很容易引起焦虑和其他负面情绪。找个人好好聊聊,发泄一下负面情绪是非常必要的。当一个人感到烦燥不安的时候,可以出去走走,因为你长期呆在一个地方,不仅有压力,也会产生疲倦感,因此就会觉得烦躁。当你心情烦躁的时候,也可以去跑几圈,或者打一下篮球,活络筋骨,或者高歌几曲,适当地发泄一下。平时要规律作息时间,避免劳累,也可以多参加娱乐活动,放松一下心情。