姐妹也便秘了吗，果然会刷到这话题的都是在便秘边缘反复横跳的同类人，建议你可以先看看自己是不是真的便秘哦。就像正常人的排便量其实是每日排便1-2次或者1-2日排便1次，而便秘的话，主要表现是：每周排便少于3次、便便干硬和排便困难、排便时间长又费力，排出的便便量较少，排完也仍有不尽感等等。
而最常见的能引起便秘的原因主要有以下4种：
①缺乏运动，少喝水，常常久坐
②排便习惯：如果你日常老是忍便，会让感觉神经对直肠的便意变得迟钝，那么排便频率自然就会下降了的。
③饮食：纤维类的食物能够刺激肠道促进蠕动，但是往往大家的饮食都过于精细导致食物残渣在肠道停留形成干燥的大便从而引起便秘。
④精神方面：压力过大，失眠熬夜等会引起交感神经兴奋，会让肠道蠕动变慢。
姐妹可以看看自己中招的哪几个，趁着现在，慢慢把这些坏习惯都改掉吧，养成健康的生活作息，然后也可以适当吃一些有助于改善便秘的，像我现在一般吃的是香丹清，因为它主要是一款能增加肠润滑，增强肠动力的保健食品，成分简单，吃着也安全，而且我是睡前吃的，第二天起来就能排便，过程也挺舒服的，没有其他不适。再不明白自己去百度下。
通常食素食的人不会便秘，这个你懂得！
引起便秘的原因主要有以下六个：
1、与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。由于随着年龄增加，食量和体力活动减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
2、不良生活习惯
一是饮食因素。饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物。
二是排便习惯。没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
三是活动减少。因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3、全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等，也容易出现便秘。
4、肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者，易出现便秘。
6、医源性（滥用泻药）
长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
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扩展资料：
便秘的临床表现
1、便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。
许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周排便1次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。
2、老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。
由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
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