经常失眠怎么调理？

Question

我晚上经常失眠！每次想睡觉的时候闭上眼睛总是会想一些乱七八糟的东西！怎么办？
有什么办法可以解决吗？

Answer 1

您好！

在日常生活中，有很多因素会导致睡眠质量变差，而大多数是因为精神紧张，工作或思想压力大、生气等精神心理原因；少数是因为胃溃疡、胃炎、妇科疾病等疾病原因；而环境因素、体质因素的影响不是很大。

指导意见：

注意事项：1、作息时间要有规律，白天最好不午睡；

2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3、在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等，也可以适量地喝点牛奶，但晚餐不能吃太饱。

4、卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

希望对您有帮助！谢谢

Answer 2

生活规律，合理饮食，放松心情，释放压力

Answer 3

接吻可以有效治愈失眠

Answer 4

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。

Answer 5

失眠的问题

Answer 6

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。