易胖体质的人，学会哪些方法能够提高代谢，变易瘦体质呢？

Question

如题所述

Answer 1

生活当中，有很多人都会为自己的易胖体质感觉到非常的烦恼，其实只要掌握一些方法就可以提高大家的新陈代谢，使大家养成比较易瘦的体质。在生活当中，大家应该多补充蛋白质，而且也要适当的进行训练。

一、补充蛋白质

相信，很多人都知道蛋白质能够调节大家身体上的各个器官和组织之间的运转，同时也能够提高大家的运动效率，而且让大家器官的效率得到提高，使大家代谢功能也会得到提高。所以在生活当中，大家应该积极的去补充一些蛋白质，这样就可以让大家养成易瘦体制。而且蛋白质的摄入还能够帮助大家提高免疫细胞的活性，同时也可以增加大家体内的免疫系统。所以在生活当中，大家可以多吃一些鸡蛋牛奶瘦肉的，这样就可以帮助大家补充蛋白质，同时帮助大家养成易瘦的体制。

二、适当运动

相信有很多人体质比较偏胖，那都是由于大家的懒惰，因为在生活当中，大家都不喜欢运动。但如果想要提高自身的代谢功能，那么消耗体力是非常直接的一个办法。所以想要消耗体力，大家就要进行一些增肌的训练，提高大家身体的消耗程度。在大家的身体当中，肌肉的占比例是比较高的，大家想要养成易瘦的体制，就要适当的把自己身体上面的肌肉增加一些，就可以使大家养成易瘦的体制。在生活当中，大家可以跑步，或者是游泳做一些有氧的运动。也可以做一些哑铃或者是推拿增强自身的锻炼，而且对于大家身体的健康来说是比较有好处的。

三、总结

在生活当中，大家如果想要养成易瘦体制，那么就需要付出自己的一些努力生活当中。应该多补充一些蛋白质，而且也要适当的进行训练。尤其是在大家吃了饭，以后一定要多走路这样长时间下来，大家就会养成易瘦体质。

Answer 2

体质一般都是由脾虚运化无力导致水液代谢异常引起的，首先患者可以用健脾去湿的方法来调理身体。可用茯苓30克、薏苡仁30克加适量的小米一起熬粥食用，每天1次，连用2个月。

也可以用白扁豆、红豆、黑豆炒熟后极成极细末，用开水浸泡15分钟后每餐食用，连用1个月，也能通过利水祛湿，使易胖的体质变成易瘦的体质。

Answer 3

平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些粗粮，尽量少吃高糖高热量的食物，每天坚持运动一个小时以上，多喝一些温水促进新陈代谢，尽量少喝饮料和啤酒这些方法都是可以提高新陈代谢的。

Answer 4

平时一定要多吃粗粮，多吃碳水，可以多吃红豆，绿豆，米饭，面条，然后一定要多喝水，避免长时间的久坐，要适当的运动加强训练。