都说女生最不愿面对的一个话题就是更年期，因为它意味着衰老，其实与其盼望着衰老慢一点到来，一味的避讳这个话题，倒不如正视这个问题，注意好自我的保养，在步入更年期之后，女性体内的激素水平会发生较大变化，就雌激素来说会随之减少，雌激素对于女性自身有着非常重要的作用，它的减少会使得女性的衰老加速，也会带来一些不舒服的症状。更年期的女性，不妨多吃一点它，或许能补充雌激素，延缓衰老
更年期的女性，不妨多吃一点它，或许能补充雌激素，延缓衰老
网友@宫城良田-：每次我爸和我妈吵架的时候，我爸总是吵不赢，就生气的说她又到更年期了。
网友@人间十二月天：难道更年期的女性脾气都特别的暴躁吗？
首先我们说的第1种食材就是玫瑰花
都说女孩子没有办法抵抗玫瑰花，其实玫瑰花也被称为女性的美容之花，它可以用来泡茶喝，有着美容养颜的效果，而且其中所含有的维生素，还有助于女性体内的雌激素生成，若是能够坚持，长期喝的话，对于女性自身的内分泌平稳有着一定的好处，所以说更年期的女性不妨多注意这一点。
有些人在平时有着挑食的这个习惯，但其实多吃一些新鲜的蔬菜水果，确实是对身体有好处的，如果说没有条件，总吃新鲜的水果蔬菜的话，也可以吃一些干货，像是香菇干，它其中会有的维生素d与雌激素之间的关系是比较紧密的，它有着保护卵巢，促进雌激素分泌的这个作用，像是牛奶，肝脏当中的维生素d，也是比较丰富的，对于更年期的女性而言，可以注意补充一些维生素d,
也能够帮助我们补充雌激素，延缓衰老。
不知道大家是否喜欢黑芝麻，其实黑芝麻真的是我们日常生活中非常常见的一种食材，它其中含有丰富的硒元素，这种物质对于更年期的女性而言有着非常多的好处，再平衡自身雌性激素分泌的同时也能够促进新陈代谢，还能够达到降低患上乳腺癌的疾病。
黑芝麻，黑芝麻中含有大量的硒元素，同时也是一种非常常见的食物。可即使它比较常见，但它一般也不会出现在我们的饭桌上。不过，大家可不要忽略这种物质为女性朋友带来的好处，其所含的硒元素可以帮助女性平衡身体雌激素的稳定，以及促进雌激素代谢的速度，以至于达到降低乳房患病的几率。
黑柿是作为一种比较稀有的食物，它的营养价值也是非常高的，黑柿当中所含有的维生素c和蛋白质含量，要远远高于其他的水果，最让人觉得惊艳的是，黑柿当中的膳食纤维是普通柿子的两倍之多，对于更年期的女性而言，经常吃的话也能够滋养皮肤，达到延缓衰老的这个效果，而且对于一些肠胃不好，总是便秘的人群来说，也能够通过吃一些黑柿，来缓解自身的症状，排出体内毒素的同时，也可以平缓激素与内分泌。
其次黄豆及一些豆制品当中，含有的大豆异黄酮以及丰富的雌激素，对于更年期的女性来说真的是好处多多，既能够降低患上乳房疾病的几率，还能够平稳自身雌激素。
总的来说，更年期的女性，在调节自己情绪的同时，也可以通过饮食上的调整来达到补充雌激素，延缓衰老的目的，而以上的几种食材就非常适合更年期的女性食用。
对此问题如果你有什么不同的看法，也可以在下方提出来，我们一起交流。
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。
2、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。