因为夏天天气比较热，我们在平时穿的衣服上也是比较的清凉，更加青睐于短袖短裤，女孩子们也特别喜欢穿裙子，所以说大家调侃夏天是一个露肉的世界，也是一个减肥的关键期。很多人想要有一个好身材就会步入减肥的这个行列，而跑步这种方式也是很多人比较青睐的，跑步作为一种有氧运动，可以锻炼我们的心，肺功能也能够燃烧脂肪，促进体内的新陈代谢，有着延缓衰老的好作用。
对于很多人来说，跑步时间选择上无非就是晨跑和夜跑这两种。有一些人喜欢晨跑，觉得早上起床跑跑步，身心舒畅。有一些人喜欢夜跑，因为早上起不来，夜跑的话能够达到很好的锻炼效果，出出汗，洗个澡再睡觉，特别的舒服。那就减肥来说，到底是晨跑燃脂效果好还是夜跑人士效果好呢？减肥时，晨跑和夜跑哪一种减脂效果更好？不妨了解一下
减肥时，晨跑和夜跑哪一种效果更好？可惜很多人还傻傻不知道
首先我们就成好的利弊来具体的看一下。
其实相对于晚上跑步来说。早上起床去跑步的话，更有助于我们燃烧体内的脂肪，之所以这样说，是因为我们每个人在经历了夜晚的休整之后，我们身体内所存的一些能量几乎已经消耗殆尽，如果能够在醒来之后去跑步的话，也能够加速体内脂肪的燃烧，而且还可以使我们体内所储存的脂肪、热量转化为能量，攻击我们的正常需求
所以对于减肥人士来说，在早上跑步能够帮助你达到很好的减肥效果，但凡事有利就有弊。早上跑步的话也会有一些负面的影响。
那就是长期晨跑，很可能会导致我们出现低血糖的这个问题，也是因为我们早上起床之后人体没有摄入任何的能量，加上跑步的运动会使得我们低血糖的情况比较严重，不注意的话，还可能会在运动的过程中出现晕厥的现象。所以说若是想要达到减肥的效果，也想要在晨跑锻炼中更加的健康，一定要把握好度，必要的话。也可以在兜里揣几颗糖用来补充能量。
分析完晨跑之后，我们再来看一看夜跑，在上文中我们提到，夜跑相对于晨跑来说燃脂效果要差一些，那他又有什么样的好处呢？晚上的时候氧气比较充足，去跑跑步，锻炼一下的话有助于我们呼吸新鲜空气。
而且跑步出出汗，回家洗个热水澡再睡觉的话，可以使我们的身心非常的舒畅，有助于我们达到好的睡眠质量，而且对于自身健康是有很多好处的。
跑步虽然说是一种很好的运动方式，但是很多人不知道跑步的量要达到多少才能够起到好的减脂效果。其实跑步的量和跑步速度是应该多多关注的一点。早上的话，根据自己的实际情况，半个小时到一个小时都可以。晚上的话应该尽量争取在睡觉之前一个小时回到家中休息，这样的话才不会影响到我们正常的睡眠，而且晚上跑步不要太过于激烈，不然的话会使自己出现腰酸背痛的问题。
都说运动贵在坚持跑步，减肥也是如此。
有相关研究发现，我们在跑步的时候20分钟以上才开始真正的燃烧脂肪，而最佳的跑步坚持时间也更应该是半个小时以上太短的话，完全没有办法达到我们想要的人质减肥效果，但是之所以不建议大家超过一个小时，是因为过长的运动时间会使我们疲劳过度，而且对于现在的一些上班族年轻人来说，亚健康的状态普遍存在，应该结合自己的实际情况不要一下子提高运动量。
无论是选择早上跑步还是晚上跑步，都应该达到相应的一个跑步时间，尤其是对于一些想要减肥的人群来说，更应该注意这一点，并且希望大家能够保证跑步姿势的正确，这样的话才能够减少对于我们膝盖的磨损伤害。
对此问题如果你还有什么不同的看法，也可以在下方提出来，我们一起交流。
夜跑和晨跑哪个更好？这是一个不知道从什么时候开始就一直在争论的话题，今天的视频，我就从各个方面来给大家剖析一下。