现代人生活节奏快，压力大，不少人都有胃病。我也有，尤其是到了中年，感觉胃的功能逐渐弱化，年轻时，晚上随便怎么吃，胃都没事，现在，晚上吃多了，就感觉胃不舒服。尤其是晚上吃大鱼大肉，或者生冷食物，胃更是难受。
为了保护好我们的胃，晚餐最好是不要吃饱，尤其是三十岁以后。晚上吃太饱，会加重脾胃负担，时间一长，脾胃就容易受到损伤。而脾胃一弱，会波及到其它脏器，并且很难恢复。尤其是晚上暴饮暴食，容易导致心气不足，诱发心脏病。那么如何吃好晚餐呢？
一是晚餐一是要少吃。吃晚饭感觉七分饱就可以了，而且以清淡为主，到了晚上十点左右有饿的感觉，那就对了。同时，晚上最好少吃肉，多鱼少肉、荤素搭配。晚上吃太多肉，摄入过多的高蛋白、高油脂、高热量食物，容易形成高血脂症。吃完晚餐就躺在沙发上看电视追剧，又不运动，不仅会让脂肪在体内各处堆积，产生肥胖，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
因为晚上吃得太饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，就会产生有毒物质；而有毒物质停留在肠道内的时间过长，就会增加肠癌的发生的风险。而且，过饱刺激胰岛素大量分泌，加重胰岛的负担，诱发糖尿病。
二是晚餐别吃太晚。现代社会，节奏快，很多人下班回家已经是七八点，然后八点多再吃晚饭，还有的人甚至在睡觉前吃晚饭。这会造成胃功能的紊乱，到了该睡觉的时间，胃还在消化、还在工作，即影响人体睡觉，也让胃一直处于兴奋状态。因此，晚饭最好在六点左右吃。
但是，面对美味佳肴的诱惑，往往让人难以抵挡。或者，有时候，心情不好，通过大吃一顿来发泄。又或者，三朋四友聚会高兴，也胡吃海喝。因此，我们要学会自律，为了自己的健康和幸福生活，晚餐尽量在六点之前吃，以清淡为主，吃七分饱，坚持下去，一定会发现自己的变化！