在枕头高度的选择上，我们要选择最合适自己生理曲线的枕头。\x0d\x0a适当的枕头可使颈部保持正常的生理上的自然弯曲。枕头过高或过大，会使颈骨的生理上的自然弯曲消失而向前倾，破坏颈骨曲线。\x0d\x0a\x0d\x0a我们在选择枕芯时，要根据个人的主要睡眠习惯选择不同的枕芯高度。\x0d\x0a习惯侧卧：枕芯的压缩高度等于肩宽，亚洲人约为14CM；\x0d\x0a习惯仰卧：枕芯的压缩高度等于拳高，亚洲人约为9.3CM。\x0d\x0a\x0d\x0a\x0d\x0a希望能够帮助到你！
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第1个回答 2020-09-25
容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
南方医院睡眠医学中心主任李涛平：人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个“C”，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血等症状。
而一些患有颈椎疾病的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解，实际上，枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。
扩展资料：
要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。
能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，选择枕头应该符合个人需求，合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。
参考资料：人民网-专家：枕错枕头颈椎遭殃 枕头太高等于整晚低头
本回答被网友采纳第2个回答 推荐于2017-05-05
俗语有云：“高枕无忧”，这是反生理学和病理学理论的。事实上，如果你的枕头太高，你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。原来晚上睡觉时枕头太高的话，颈椎长期不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，于是韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，导致颈椎病患。相反，如果你不用枕头，或者枕头过低，因为这样的话你仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做恶梦，容易张口呼吸，进而产生口干舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。若侧卧不垫枕头，结果又有一边的肌肉过份伸拉，导致疲劳、抽筋，疼痛，活动受限制，出现“落枕”。
那么，枕头有多高才最理想？这与肩膊肌肉厚薄有关，医学界的意见是在侧卧之时枕头能支持颈的正常弧度，今颈项平直就是了，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些。本回答被提问者采纳
那么，枕头有多高才最理想？这与肩膊肌肉厚薄有关，医学界的意见是在侧卧之时枕头能支持颈的正常弧度，今颈项平直就是了，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-05-25
枕头太高是对脖子不好，容易打呼噜等各种情况。建议使用不高不低等枕头最好，或者高一点但是睡下了就底了，比如羽绒枕有弹性，睡下去就刚刚好。图片你看下，女性用中枕比较好，男性用高枕。
第4个回答 2017-08-23
不枕枕头睡觉有害无益。 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。或把枕头压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。 不枕枕头或枕头太软会造成颈部与肩部酸痛、还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好
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