在科技如此发达的现在，颈椎病好像成为了一种常态，很多办公室从业人员都会把颈椎不舒服挂在嘴边。研究调查显示，白领这一族群中，颈椎病的发病率高达21%，把全国平均水平远远的甩在了后面。为什么会出现这种情况？
1.躺着玩手机看电脑
居家生活人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。
对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。同时，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。
2.枕头过高或过低
很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。
对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。
3.单肩背大包
包包现在已经成为女性出门的必备品，各自小物件装在其中，长期单背也会给颈椎造成负担。最常见的高低肩，单肩背包就是主要因素之一。久而久之就会使颈椎甚至脊椎出现问题。
对策：需要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血液造成负担，同样影响健康。我们日常生活中，要尽量保持双肩的受力均匀。
4.衣着过少贪吹凉风
炎炎夏日，女人们穿得越来越少，上班、逛街购物到处是空调吹出的阵阵凉风，你的体感温度是降下来了，然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉，特别易诱发颈椎病。
对策：若贪凉，背部易出现怕冷发僵，这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞，也会导致颈椎病的基础病理变化。所以，尽量不要露背，以免受凉。
5.保健代替治疗
有些人颈部不适，喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店，随意让其使用扳法，稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。
对策：去美容院进行放松肌肉可以，但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外，如果患者自身出现明显颈痛、腰痛，一定要到专业医院诊治。