孕期多吃一些富含蛋白质或者酸性的食物，可以起到减轻孕吐的症状的作用，乌梅，柠檬可以让孕妇的心情更加愉悦，在孕期的时候更应该注意清淡饮食，远离辛辣油腻的食物，可以让自己的身体更加健康。
怀孕是一个非常艰辛的过程，孕妈在怀孕的过程中也会出现呕吐现象，这是一种非常正常的表现，无需过于担心。在孕早期的时候出现孕吐严重的情况有可能会影响孕妇的健康和胎儿的发育，因此在生活中也应该多吃一些温和养胃和健康的食物，有效缓解孕吐症状，在生活中也应该学会加强体育运动，增强血液中的含氧量，保障孕妈的情绪稳定，避免因情绪波动过大，影响腹中胎儿正常发育。
孕妈为什么会出现孕吐症状？
怀孕早期的时候，孕妇体内人绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，导致出现恶心呕吐头昏乏力的症状，这也是一种非常正常的现象，随着时间的不断流逝，在孕中期的时候，早孕反应会逐渐消退，如果早孕反应严重，也应该及时前往正规医院接受诊疗，避免产生其他问题，在生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，缓解孕吐症状。
孕早期的时候在饮食上有哪些事情？
需要注意在生活中多吃一些坚果类的食物可以有效的减轻孕吐现象，适量食用坚果不仅可以减轻孕吐现象，而且还可以促进胎儿的正常发育。在怀孕初期的时候，最好不要喝太多牛奶，牛奶摄入过多有可能出现腹胀症状，在怀孕期间应该注意保持愉悦心情，尽可能的保障饮食，多餐不要进食各类刺激性的食物，通过饮食进行自我改善，避免因孕期呕吐影响影响摄入。
孕期吃苏打饼干、喝柠檬水、吃新鲜水果、维生素B能缓解孕吐症状。孕期饮食要注意健康、清淡，还要注意对维持生素、蛋白质和钙等多种营养成分的摄入。
孕期出现孕吐的时候可以吃些苏打饼干，因为苏打饼干能中和胃酸会减少孕妇反胃吐酸的次数也能有效的抑制孕吐，会让孕妇的孕吐症状减轻，不过苏打饼干不适合大量食用，孕妇吃的时候可以少量多次。孕妇在怀孕期间适量喝些柠檬水，也能有效缓解孕吐，因为柠檬水味道比较酸，而且有独特的柠檬香，会让孕妇的恶心呕吐的症状减轻。
孕妇在怀孕期间多吃新鲜的水果也能缓解孕吐，特别是味道略酸的水果能开胃消食，还能让他们恶心呕吐的症状减轻，更能为孕妇身体补充丰富维生素，会满足他们身体正常代谢和腹中胚胎发育时对不同的营养的需要。不过有些孕妇在怀孕时对某种水果散发出的气味特别讨厌，闻到这种气味以后就会恶心呕吐，所以给孕妇吃水果的时候，要让他远离自己讨厌的水果，避免加重孕吐症状。
孕妇在怀孕期间适量补充一些维生素B，也能有效缓解孕吐症状，但维生素B不能过量服用，不然也会加重身体负担，另外养成健康饮食习惯，保持少吃多餐，饮食清淡，这样也能避免孕吐症状发生，能让孕妇出现的孕吐症状很快缓解。孕妇在饮食上还要多加注意，不但要保持饮食清淡，还要保证营养均衡。
孕妇在怀孕期间一定要多吃一些富含叶酸的食物，因为叶酸能防止胎儿出现畸形，除此以外还要戒烟戒酒，远离辛辣刺激的食物。可以适量多喝牛奶，吃鸡蛋和豆制品以及花生，还有鱼肉，瘦肉等多种高营养食材，他们能为身体补充丰富的优质蛋白与新鲜水果搭配食用，能让身体摄入充足营养，会保证膳食营养的合理化，对孕妇身体健康和胎儿发育都有很好的促进作用。