第1个回答 2023-04-16
经常熬夜的人可以多吃一些坚果类的食物,含胆固醇含量低的食物,富含维生素的食品,熬夜的人应该注意休息,并适当补充热量。忌食大鱼大肉。具体情况如下:
1、经常熬夜的人可以吃些富含蛋白质,维生素,钙和铁等矿物质以及植物油的干果,如花生、杏仁、腰果、核桃,等坚果
2、可以吃些胆固醇含量低的食品多吃蔬菜,如动物肝脏,胡萝卜,红枣,枸杞,西红柿,芝麻,大豆,红薯,菠菜,鲜牛奶,小麦胚芽,豌豆苗,青椒和红辣椒,芒果等
3、可以吃绿豆,绿豆可解百毒,不管是肝毒还是身体其他地方的毒素,都有清理作用,多吃洋葱对人体的肝脏有益处,熬夜最伤肝,洋葱中富含很多的抗氧化物质,对于增强免疫力都非常有效。多吃菌类,蘑菇,银耳,香菇这些菌类中含有很丰富的抗氧化物质,对清理胆固醇,降血压,防止心血管硬化,以及提升人体免疫力都有很明显的作用。
4、平时注意多休息,少吃鱼类肉类,多吃水果蔬菜,锻炼身体。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-02-05
熬夜吃核桃、枸杞、牛奶等对身体好。每天熬夜的人会降低身体的免疫力。鸡蛋、牛奶、牛肉等食物含有大量蛋白质,可以提高身体免疫力,为身体提供能量。每天熬夜的人容易缺乏气血。食用适量的枸杞、红枣等食物,可以滋阴、补气血,从而避免身体虚弱。需要注意,无论吃什么食物来补充身体,都不能忽视规律睡眠对健康的重要性。建议多吃清淡、温热、易消化的食物,可以吃适量的新鲜水果和蔬菜,补充维生素,并进行适量的户外活动来锻炼,增强体质,提高免疫力,饮食规律,多吃新鲜蔬菜水果,保持充足的睡眠。
第3个回答 2023-01-07
熬夜是现代人的通病,个人认为熬夜最耗伤心、脾,这是中医的说法。实际对应熬夜的人更容易出现心血管系统或者消化系统的疾病,比如心源性猝死,发生急性心梗实际上与长期熬夜有关系。也很多熬夜的人会出现消化道溃疡,这也是最伤心、脾的表现。推荐用中成药养生。建议少熬夜,可以服用补益心脾的药,比如归脾丸就是一种不错的药,而且还可以用具有益气、活血作用的药物。比如临床中心脑欣也是不错的选择。
熬夜时很容易因为熬夜会出现饥饿的情况,这种情况一定不建议吃垃圾食品,其中油脂含量特别高,肉质含量特别高,会加重胃肠道的负担。可以用藕粉、豆粉冲服。调制的中成药可以用参苓白术散这样的老方老药。熬夜的人容易伤眼睛,中医当中有很多治疗眼疾的好方,比如熬夜的人可以早上服杞菊地黄丸,临睡前用石斛夜光丸等中成药,应该会有很好的作用。