注意力不集中的人如何静下心来看书

Question

如题所述

Answer 1

注意力不集中，就应该集中注意力，赶走身边一切你觉得会对你有干扰的因素。自然你就会静下心来看书了，注意力不集中，完全是由你的心决定的，你的心漂浮不定，非常焦躁，自然你就不会注意力集中了。

我们在小孩儿身上就会经常看到注意力不集中的表现，他们对周围的各种事物都充满了好奇，当老师在上课讲的时候，他们往往就会关注周围的事物。而当他们看书的时候，当他们周围没有东西，自己一个人的时候，也同样注意力不集中。这是因为他们没有自觉性，他们也不懂什么是自觉性。

但是我们作为一个成年人，一个年长的学生就不一样了。我们又自觉性，也知道什么是自觉性。看书注意力不集中，往往是因为我们的心没有专注在这一个点上。心是三心二意的，虽然我们对于有的事情可以三心二意，但是我觉得读书这件事情不能够三心二意，因为文字有其自身的魅力，你一旦马虎就不会真正理解它。

为了看书集中注意力，我们需要把一切客观的因素都拿开。比如说我们的电子产品，手机，电脑，处于关机或者静音的状态。我们离开了它们，世界不会因此少很多东西，相反，我们会从书中获得更多。

当这些客观的东西拿走之后，或许我们还不能够完全集中注意力，那么就需要我们的心静下来。先深呼吸，使心慢慢平静下来；然后看书的时候可以小声读出声音，这样有一点声音，可以刺激大脑，强迫我们关注在书上，注意力会慢慢集中。

注意力不集中，看书会看完就忘，还有书中讲的内容模模糊糊，不明白究竟讲的是一个什么内容。所以我们需要把注意力集中起来干一件事。

Answer 2

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一、静下心的几个小技巧
1、手机调成静音，据研究现代人平均十分钟看一次手机。而且不是看完就放，还要看看有没有人点赞，评论，朋友圈里有没有新动态。所以看书时间，手机静音或者放在自己看不到的地方。（静音时屏幕朝下，光亮也会分散人的注意力）
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2、每天早上起床或者晚上躺在床上，人的大脑相对来说运动少，也没有太多干扰，适合看书。我有个使用了多年的小习惯，睡前看两小时书，看完后听瑜伽音乐打坐15分钟，专注力也得到了很大的提升。
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3、创造全家看书的氛围，当你的思想飞到九宵云天的时候，看看专心读书的孩子和家人，他们就是最好的静心剂。
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二、看书是有技巧的，方法得当，你在书本中有所收获的时候也能反过来静心。
1、带着问题读书，比如你想让员工微笑服务，因为客户投诉增多了。这时候再看相关书籍的时候，比如《服务的艺术》，就会发现每一章好像都是为你写的。嗯，那种感觉，就像捡了大便宜。
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2、看不下去的时候，换一本书看，具体哪一本随缘，“开卷有益”，哪怕看看目录，也能学到框架搭建。所以建议书单丰富一些，除了专业书籍，一些小说，散文，传记，枕边小书，调剂大脑。当然也有一些大神，在看不下去的时候，扛过前半小时，后面就又进入状态了。
拼多多
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3、倒逼输出，看完写个读书笔记或者小随笔发表在社交媒体上，例如微博，朋友圈，头条等。不管写的好还是不好，总会有和你同频的人看到，说不定还会聊几句感想。当然，这类发表到社交媒体的，基调要正向，负面的就辛苦自己消化了。写的多了，就能写出好文章，发表出去结识同道中人，还能有稿费。
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孙中山先生说“我一生的嗜好，除了革命就是读书，我一天不读书，就不能够生活”，当读书变成了肌肉记忆，一天不看，确实感觉浑身不自在。