“不穿秋裤,小心被冻出老寒腿”,恐怕不少人都听过这句话。虽然,老寒腿并不是冻出来的,但确实对寒冷很敏感。一旦天气转冷或者快下雨了,腿就开始不舒服,比天气预报还灵。老寒腿发作时,有些患者会听到“咔咔声”,还有的患者在上下楼或者下蹲时疼痛感增强。
在日常生活中,想要预防老寒腿或者减轻不舒服的感觉。除了加强保暖、控制体重之外,不妨试试按摩腿上这四个穴位,能够活血止痛,缓解症状。
第一个穴位:血海穴
血海穴的位置在髌底内侧上2寸的地方,端坐在座位上,双腿呈90度绷紧后,能感受到膝盖内侧有个凹陷,旁边有肌肉隆起的前端就是血海穴。
膝盖疼痛的原因跟风寒湿邪入侵有关,按摩此穴位能够行血活血、祛风止痛。每天上去的9点到11点脾经比较旺,人体内的阳气也处于上升趋势,此时按摩的效果最好。可以每天用适当的力度按揉三分钟,有酸痛感即可。
第二个穴位:阳陵泉穴
这个穴位位于小腿的外侧,是一个治疗筋骨关节病的穴位。《针灸大全》中有记载,膝盖肿痛麻木者,“举足不能起,坐卧似衰翁,针入六分止,神功妙不同。”
对于没有条件采用针灸疗法的人来说,可以用大拇指用适度的力道进行按摩,顺时针按揉2分钟再逆时针按揉2分钟。
第三个穴位:犊鼻穴
犊鼻穴这个穴位可能不少人压根没听说过,其实也在膝盖的部位。该穴位的位置在髌骨的下缘,经常按摩有疏风散寒、利膝止痛的效果。按摩的手法也不用太重,有酸痛感即可,用中指和食指同时按摩2-3分钟时间。
第四个穴位:阿是穴
这个其实是没有固定的穴位名称的,有一句说法是“有痛便是穴”,也就是说用手指按压膝关节周围,当出现压痛点时,即可进行按摩,用食指或者中指的指腹轻柔按压1分钟左右。
另外,想说的是,虽然穴位按摩对一些疾病很有帮助,但是在按摩前也一定要遵循一定的原则,比如下面几个:
首先,要咨询专业的医生自己是否适合按摩,比如恶性肿瘤的部位、骨折的部位、剧烈运动后或者饥饿状态下不建议进行按摩,以免出现更严重的问题。
其次,当按摩后,如果症状并没有缓解的,还是建议及时就医。也就是说,这些穴位是保健的穴位,能够缓解症状,但自己按摩有时候不能完全根治,需要医生解决的问题千万不要自己在家解决,以免耽误了病情,那就有点得不偿失了。
总而言之,老寒腿并不是上了年纪的人专属,越来越多的年轻人也出现了老寒腿,除了要加强保暖外,一定要注意控制体重,超重对关节的损伤极大。还要注意平时的运动量不要太大,一些比较伤膝盖的行为也尽量避免,以免老了之后疼痛难忍。
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