老年人踢毽子对身心有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

踢毽子是一项以腰、下肢为主的全身运动，运动量可大可小，任凭锻炼者自己掌握。踢毽子不要什么设备，自己制作一个毽子，有几平方米场地，就可以踢起来。中老年特别是身体健康。年岁不太大的老人可以以此作为健身活动项目。

踢毽子可以一个人踢。踢的花样很多，不过老年人不适合做跳踢、悬空脚尖踢等剧烈动作。而以锻炼腰、下肢为主要目的。

踢毽子游戏，则可邀集几个老人一起踢，也可以有多种踢法。这种游戏可以提高兴趣，活跃身心。

踢毽子，上肢活动量较小，老年人在踢毽于的同时，还可以做一些上肢锻炼活动。